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    高跟鞋族如何预防骨质增生?

      现在的女性都是十分爱美,为了让身材看起来更加高挑,出门的时候都会选择高跟鞋,高跟鞋确实可以让人看起来有气质,但是它的危害也是很大的,经常穿高跟鞋是容易导致骨质增生的,下面小编和大家一起来看看高跟鞋族要如何预防骨质增生。

      女性多爱追求美的东西,很多女性就沉醉于美食中,没有节制的进行饮食就会增加体重,这会给关节带来负担。过分的节食又会使身体缺少营养物质,这些都会使女性患者骨质增生。可见女性预防骨质增生应从注意饮食控制体重做起。

      关节损伤包括软组织损伤和骨损伤,关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

      很多女性痴迷于高枕无忧,长时间睡高枕会增加脊柱的压力,会使脊柱的生理曲度改变,脊柱曲度生理曲度一旦出现改变,就会使韧带及软组织受力不均匀,终导致骨质增生的出现,所以广大女性要选择一个适合自己更符合健康要求的枕头。

      长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一,尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节),过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。

      运动要循序渐进,要适可而止,适当的锻炼可以保持关节的正常功能,还有助于增强肌肉的韧性,对提高免疫力、抗寒能力、抗病能力等都有一定的帮助,还能延缓和减慢关节的退变,同时,锻炼还可以使关节积液压进软骨,促进其新陈代谢。

      喜欢穿高跟鞋的女性朋友要多注意下,这些预防的方法对于保护颈椎等很有帮助,也可以减少骨质增生的情况出现。

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