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    喝茶失眠?那是因为你喝错了!

      很多人也许都有过晚上失眠的经历,但由于喝茶导致的失眠却是因人而异的,并不是每个人都会有这样的经历。在现实生活中,身边的朋友总会烦恼春困、夏困、秋困、冬困而引发的一系列精神涣散问题,也许大家都会说喝一杯茶就可以提神,但对于某一些人来说却是无用功。喝茶失眠,原因就在于茶中含有咖啡碱和茶多酚,它是能够导致神经中枢产生兴奋作用的物质,睡前喝茶不仅容易使人失眠,过多饮用还会导致消化不良等后果。

      从医学角度来看,人体睡眠时,会和具有催眠作用的腺嘌呤核苷的接受器结合,减缓神经细胞的活动,神经细胞活动减弱,人就会产生困意而进入梦乡。而喝茶后人体摄入的咖啡碱,会优先和腺嘌呤核苷接受器结合,阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷发挥作用,使神经细胞的活动增高,人变得更加清醒,睡不着,因此会导致失眠。在我们的祖国文化中,茶一直是我们口中的健康之饮,茶叶中含有多种对健康有益的成分,而咖啡碱兴奋神经、益思作用为大众所知。

      事实上,很多人喝茶导致失眠大多数是由于不懂得选择茶的种类以及注意喝茶的某些事项。一般来说,要选择适合晚上喝的茶,就要先了解茶叶的特性,并且还要看怎么喝,喝的时间和方法不同,所起到的效果也就不同,如:

      1、红茶。红茶对于我们来说并不陌生,很多茶饮中都会用红茶作为饮品的基础。红茶是属于全发酵的茶类,在经过“熟化”的过程后,茶中的茶多酚含量会相对减少,对胃的刺激也会减小,因此适合晚上饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用。

      2、普洱熟茶。在现实生活中,很多人都喜欢在饭后喝一杯茶以助消化,的确,晚饭后适当喝些熟普洱熟茶,有助于分化体内积累的脂肪,有助于消脂。最重要的是,普洱熟茶中的茶多酚含量相对较少,适合晚上饮用。

      3、白茶和寿眉茶。如果觉得普洱茶比较浓郁,那我们可以用白茶或寿眉茶来替代。在中医学中,寿眉茶入肺经,茶性是比较平缓的,因此不会影响睡眠,适合晚上饮用。

      4、不喝头道茶和浓茶。正常情况下,茶叶刚泡开大约3分钟时,其大部分的咖啡碱就会溶解到茶水中,具有明显的提神功效,使人兴奋。因此,如果晚上喝茶怕失眠,就要注意别喝头道茶,更不要喝浓茶。建议晚上喝茶时,把冲泡约2分钟的头道茶倒掉,再续上开水重新冲泡,并且要少放茶叶,提神的效果就不会那么明显了。

      总而言之,茶叶中的咖啡碱会兴奋中枢神经系统,虽然喝茶造成失眠的原因并不是绝对的。但是,对于不常喝茶并且咖啡碱耐受度比较弱的人来说,睡前喝茶导致失眠几乎是注定的,因此睡前最好不要喝茶,喝点白开水或牛奶更有利于睡眠。

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