健身过度肌肉溶解?怎样健身才正确?
近几年,健身过度导致人体肌肉溶解的事情屡见不鲜。那么,都说生命在于运动,为什么运动还会导致肌肉溶解呢?
人体如果突然进行不科学的运动会使机体的能量耗费过大,从而使自由基发作添加,致使人体的一些炎性因子开释,从而导致肌肉安排的损害。
一般来讲,这种过量的不科学运动方式最容易使人出现运动性横纹肌溶解症,这就是一组因为人体过度运动后所形成的的人体骨骼肌损害。表现症状为肌肉酸痛、肿胀、无力并伴随有棕色尿。其体内的血清肌酸激酶、肌球蛋白的数量急剧增加,严重时会导致人体急性肾功用衰竭。
因为人体肌肉里的肌红蛋白因为这些不科学且过量的运动,会在人体肾脏的肾小管中构成结晶,从而堵塞肾小管,影响肾脏正常功能。此外,肌红蛋白流入肾脏后,也会对肾脏发作毒性,从而出现血红蛋白尿症状,甚至肾衰竭。
横纹肌溶解症主要出现在20多岁的年青人身上,这个年纪的人一般都有一种错误的思想,他们认为自己年轻,身体健康,可以承受各种运动。但是事实上,运动过量会打破人体本身的平衡,比不运动带来的损害更大。
那么现代的年轻人,应该采用一些怎样的运动方法,避免运动过量给身体带来严重的伤害呢?
,不管什么运动,都要注意运动时间。现在的年轻人,一般工作也忙,大多数可能只是在休假的时间运动一下。这种长期不运动的身体突然要运动尤其要注意运动时间,且在运动之前一定要做事先的热身运动。让身体对于将来的强度健身做好准备,并在身体感到一定的疲累时就要马上停止进行一个休息,避免身体内部乳酸产生过多,影响第二天的工作生活。
第二,要确保运动方式的多样性。年轻人运动不能够骑单车就骑一个下午,仰卧起坐就做一个小时,这种单调的运动方式很容易对身体的某一处的肌肉造成拉上,或者使某一处的关节出现磨损。一定要在一个运动进行一段时间后转换成另一个运动,这样才能更好的保护身体。
总而言之,生命在于运动是没有错的,但是不正确不科学的运动方式也是会对人体造成伤害的,所以,保持每天一定量的正确的运动,才是人们真正的强身健体道路。
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