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    如果身体发出这些信号,说明营养缺失?

      营养素包括水、碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、微量元素等。人体如果某种营养素摄入过多或者过少,都会给身体带来一定的影响,也有可能会引起某种疾病。比如,蛋白质摄入过多就会变成脂肪储存,会发生肥胖症等疾病;蛋白质摄入过少,就会引起肌肉消瘦、抵抗力下降、贫血等症状。

      身体为什么会营养缺失呢?营养缺失也会有多种原因,在这里简单的说一些。营养缺失是身体摄入某种营养素过少,或者消耗太多,吸收不了,这些都是营养缺失的原因。人们很多时候,不知道自己身体缺失什么,是缺失维生素还是微量元素呢?很多人们在块方面都是盲区,但很多时候人们营养缺失的时候身体会发出一些小信号。

      身体发出哪些信号,说明营养缺失呢?

      (1)头发毛噪,自然发黄。缺失的营养是:蛋白质、能量、必须脂肪酸、锌。头发也可以展现出一个人的营养状况,如果头发开始易断、干燥、头发严重等现象,说明身体正在缺失某种营养。

      (2)体重下降。体重可以反应出一个人的营养摄入量,反应出一个人的蛋白质、脂肪等营养素的现状。体重下降一点点这是非常正常,由于最近饮食、情绪、天气、运动量等原因都可以导致体重下降,如果体重短时间突然下降很多,说明身体缺失蛋白质和能量。

      (3)眼睛。如果晚上的时候眼睛什么都看不见,说明患上了夜盲症。这是说明身体缺乏维生素A。(4)皮肤。皮肤是人体重要的一个系统,皮肤或者嘴唇突然变得非常干噪,说明身体缺乏维生素C,生活中多吃一些水果和蔬菜,补充维生素。

      (5)牙龈出血。牙龈出血,也是身体提醒人们缺失营养的信号,这个时候应该多补充一些维生素C。

      营养与人们的日常饮食有些必不可少的关系,也可以这么说饮食在多数情况下决定人的营养情况,所以我们在饮食方面要做到如下:荤素搭配、谷类与豆类搭配、米面搭配、蔬菜五色搭配、粗细粮搭配、干稀搭配。

      不想营养缺失,就要多注意饮食,看看自己缺失哪方面的营养素,然后补回来,在生活中也要多运动,使营养素能够快速吸收。

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