长时间失眠吃什么好
玩网游的很多人可能都知道,现在的游戏行业从很多年前的剧情时代转化为目前的快餐时代,其实这也是现在社会的一个缩影,整个社会的发展节奏越来越快同时也带动了人们的生活规律。这也影响了越来越多的人的身体健康,很多人出现失眠的情况导致工作越来越不如意。那么处于长时间失眠状态的人应该吃些什么食物来进行缓解呢?
核桃,核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
牛奶,牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
小米,在所有谷物中,小米含色氨酸为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
蜂蜜,有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。
大枣,大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。
葵花籽,葵花籽含多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。
由上述建议可知,我们平时吃的很多东西都有帮助人体睡眠的元素,其实这些元素也是很多西药的组成部分。然而大家都知道西药含有一些对人体器官如肝肾有害的物质,因此食物疗法成为了普遍大众的佳选择。
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