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    睡觉之前饿了,到底应不应该去吃夜宵呢?

      相信总有一类人在睡觉前饿了,就会不由自主的去吃夜宵。可是这种行为是否正确,却极少有人去思考,大多数家长都是告诫小孩子这种行为是错误的,因为在睡觉前吃夜宵很容易导致人体发胖、消化不良从而引发出各种疾病症状来,像那些高血压高血糖患者有一部分人就是因为总是在睡前大量进食。  

            那么睡觉之前饿了,到底可不可以去吃夜宵呢?这个问题其实是属于因人而异的,像有一些人在睡前饿了,是可以适当吃一些夜宵的。例如那些瘦弱者,因为其身体过于瘦弱,常常是由于营养吸收能力弱以及缺乏运动两方面原因导致。睡前适当的去补充一些碳水化合物不仅没有坏处,还有利于改善其自身身的体状况,提高体重基数。不过睡前一定不要去吃高蛋白类食物,这类食物常常会导瘦弱者消化不良、腹泻等。油腻食物也常常不利于消化,不推荐。还有处于在生长发育期间的青少年,无论是男或女,都需要消耗大量的蛋白质。如果不吃晚餐,对其生长发育极其不利。此类人睡前就建议食用一些适当的含蛋白质食物,比如牛奶。还有健身大众,建议在睡前应该吃一些高蛋白且消化慢的食物。像最受欢迎的一般就是酪蛋白类,睡前吃十至三十克左右酪蛋白,大约可以消化到第二天天亮。酪蛋白主要存在于牛奶、酸奶、以及各类奶制品中。还有有运动习惯的年轻人,因为每天的运动不仅会消耗本身的能量,对人体的肌肉骨骼皮肤等都会造成一定磨损。而睡眠期间就是这类人恢复运动损伤的时候,所以不适宜整夜饥饿,建议睡前一至三小时吃一点东西,不要太多就好。

      而那些睡前饿了不建议吃东西的人,像肥胖者。由于肥胖者平均每餐饮食就已经高于普通人平均每餐的水平,所以建议他们缩减饮食,睡前最好不要不要吃夜宵,这样才有利于让其饮食水平恢复正常。还有运动量较少的年轻女性,因为其较少去运动,所以就会拥有极少的基础代谢,成为易胖体质,因此晚上只要吃一点东西就有可能发胖。所以建议其睡前三小时最好少吃或着不吃,这样才有利于保持良好的身材,拥有较少运动量的男性同理之。

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