高血压危象要如何保健?
高血压一直以来都是很常见以及多发的心血管方面的疾病,这种疾病多困扰着中老年人群。而且它的突发性就很容易造成高血压危象的出现,而且带来的后果很严重。所以为了避免出现高血压危象平日里多要注意。那么,究竟高血压危象要如何保健?
保健方法一,控制体重也是我们不容忽视的一个环节。因为体内脂肪的减少可以显著降低血压。我们可以通过控制能量的摄入和增加体力活动来达到效果。对于高血压初期的患者可以选择一般的体力活动,但应避免重体力劳动。而血压较高、症状频繁或有并发症的患者应多卧床休息,避免体力和脑力过度兴奋,以防血压突然升高而造成不可弥补的后果。
保健方法二,睡前不能喝过多的酒。睡前酗酒后,血浆及尿中儿茶酚胺含量会迅速增加,儿茶酚胺是升高血压的元凶,另外高血压病人易合并动脉粥样硬化和高血压,从而很容易导致脑中风和猝死。
保健方法三,睡前不能吃太饱。睡前吃得过饱或者饱餐后血液会向胃肠道集中,心脑的血流相对减少,从而引起脑梗塞、心绞痛、心肌梗塞等疾病。
保健方法四,体育运动。一般的体力活动可增加能量消耗,对健康十分有益。而定期的体育锻炼则可产生重要的治疗作用,可降低血压、改善糖代谢等。因此,建议每天应进行适当的30分钟左右的体力活动;而每周则应有1次以上的有氧体育锻炼,如步行、慢跑、骑车、游泳、做健美操、跳舞和非比赛性划船等。
以上就是关于高血压危象要如何保健的相关内容介绍,高血压危象后果真的很严重,所以平日里要从各个方面多加注意,尤其是不要过于劳累以及控制好自身的情绪。
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