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    易患骨质增生,骨质增生应该要吃什么好?

        有些人工作需要久坐,有时候一坐就是十几个小时,还有一些三四十岁的中年男子,需要长期从事沉重的体力劳动,久而久之也容易形成骨质增生。骨质增生会引发多种骨类疾病,如长骨刺、颈椎疼痛、关节肿痛等疾病症状,严重影响人们的生活,有哪些是骨质增生的人群应该要多吃的食物呢?

    1、高蛋白、有营养的食物。对于中老年人来说,应该要多吃一些富含蛋白质的食物,富含蛋白质的食物很多,如奶、畜禽肉、蛋、鱼、虾等动物蛋白;黄豆、黑豆等豆类,芝麻、核桃、 杏仁等干果类的植物蛋白。

    2、应该多吃一些富含维生素和矿物质丰富的食物。蔬菜和水果是富含维生素丰富的食物,骨质增生的人应该要多吃一些蔬菜和水果,而且各类蔬菜水果含有有丰富的维生素a、维生素b、维生素c,可以促进体内钙的吸收,另外部分水果中还含有维生素d,维生素d是促进钙吸收的重要元素,还可以防止骨钙减少。

            3.适合吃一些高热量,且容易消化的食物。骨质增生的人应该要多吃一些热量比较高,且含有比较多膳食纤维的食物,如香蕉、苹果等,这些食物有一定的保护效果,而且也含有丰富的膳食纤维,是骨质增生的人应该多吃的食物。

            民间一些饮食,如芝麻和鸡蛋一起蒸煮,或者用菠菜炖排骨等,所选食材中含有骨质增生患者所需的营养素,适当进食,有益于身体健康。

            患有骨质增生还是需要引起重视的,如果不够重视,后期可能会引起其他骨科类疾病,对于中老年人来说,骨科类疾病对身体的影响非常大,而且还会影响到自己的正常作息,有些骨质增生人群晚上经常难以入睡。

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