失眠的食疗法有哪些?
平常的时候我们难免会因为各种各样的原因而出现失眠的情况,不过大家也不要过于忧虑,其实如果出现失眠这种情况的话,我们是可以通过食疗的方法来进行缓解的。像八宝粥,茯苓饼和乌灵参炖鸡,远志莲粉粥等食物都是可以起到不错的缓解失眠的效果的。
八宝粥:材料:芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣桂圆、百合各6g、大米150g。制作:先将各药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥。用法:分顿调糖食用,连吃数日。功效:健脾胃,补气益肾,养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。
茯苓饼:材料:茯苓细粉、米粉、白糖各等份。制作:上3味加水适量,调成糊,以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。用法:可经常随量吃。功效:健脾补中,宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。
乌灵参炖鸡:材料:鸡1只;乌灵参100g;酒、姜、葱、盐各适量。制作:乌灵参用温水浸泡4~8小时,洗净切片,放入鸡腹内;将鸡放入砂锅内,清水淹过鸡体,放入酒、姜、葱适量,旺火烧开后,改文火清炖,待鸡熟后,加盐少许即成。用法:每日2次,食鸡肉,饮汤。功效:补气健脾,养心安神。适用于神经衰弱。
小米粥:材料:小米50g;鸡蛋1个。制作:先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。用法:临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。功效:养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
远志莲粉粥:材料:远志30克g;莲子15g;粳米50g。制作:先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。用法:随意食用。功效:补中,益心志,聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
食疗的方法治疗失眠不仅效果非常的好,而且也非常的方便,如果出现了失眠的情况的话,大家不妨试一试使用食疗的方法来进行治疗,但是大家要注意的是,如果想要通过食疗来缓解病情的话,一定要能够坚持下去才可以看到较好的效果。
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