中医调理失眠的方法有哪些?
对于失眠这种现象,中医是可以有效地进行调理的,而且效果非常的不错。不过很多人还不知道到底该如何调理。今天我就来为大家具体的介绍几种中医调理失眠的方法。如果你近也出现了失眠的情况的话,不妨跟我一起来做一个详细地了解。
居室内空气流通,温度适宜,光线柔和,避免各种噪音,床铺应保持清洁、干燥、舒适。睡前遮挡床帘、关灯,并用热水泡脚。可在医生指导下针刺神门、三阴交等穴或用梅花针刺激脊柱两侧,或进行按摩,以镇静安神。或用酸枣仁12粒-25粒炒至半熟,研末睡前冲服。
嘱病人注意精神调摄,喜怒有节,心情愉快。每日应有适当活动,增强体质,可做气功、太极拳等。平日注意生活规律,按时作息。
拍打涌泉穴。每晚睡前洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠,安然入睡。
仰卧揉腹。每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年,对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡,可按上述方法各揉腹60次,对睡眠也有一定作用。
如果出现了失眠的情况的话,大家一定要注意保持室内空气的流通,同时还需要注意调整自己的情绪上自己保持一个平和的心态。如果有必要的话,也可以拍打涌泉穴或者是仰卧揉腹,这样可以有效地缓解失眠的症状。
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