饭后多久可以运动呢?同时又要需要注意什么呢
运动,对人的身体是很有帮助的,毕竟,运动是生命的源泉,只要多运动,身体就会保持该有的健康与活力。而且平时多运动的话,在工作时就会感到精神抖擞。但很多人却并不运动,这是为什么呢?
其实,他们不是因为不想动而不运动,也不是不喜欢运动,而是没时间去运动。因此,很多人就想方设法的挤时间去运动,比如跑步上班什么的。而有的人为了促进消化,一吃完饭就去运动了。那么,刚吃完饭就去运动,科不科学呢?怎么才科学呢?
首先,吃完饭就运动是很不科学的。主要是因为运动需要大量的血液来提供运动中所需要的氧气,但是,饭后是肠胃消化饭菜的高峰期,同时也需要血液来加快自身的蠕动,达到消化食物的目的。
如果饭后立即运动的话,就会使血液不能集中流动在肠胃等消化部位,从而影响肠胃的消化功能。同时,如果血液不能及时流入肠胃部位,就会肚子痛,相信很多人都有体会。
再者,一旦时间久了,就容易引起一些的有关肠胃疾病。打个比方,日常生活中很常见的胃病和阑尾炎等等,基本都是饭后急于运动所造成的。而且一旦得了胃病,就很难治愈了,基本就会伴随人的一辈子。因此,运动对人很重要,但也不可因急于运动,而伤了肠胃,得不偿失。
具体饭后要要如何运动才算健康?
1、首先,饭后半个小时内不要去做运动。建议较好坐着休息,与朋友或者家人唠唠嗑,聊聊家常。虽然有俗话有说“饭后走一走,活到九十九”,而且很多人都建议饭后立即散步,这样可以促进消化和减肥。但其实对于这种说法,是并不科学的,当然,也不是也不是完全不行,一切都看自己的意愿,适当又有也不是不可以。
2、其次,饭后一个小时左右就大概可以运动。一般这个时候,肠胃的消化高峰期都过去了(除非吃的实在太多),身体的血液流动基本快恢复了正常。这时候做那些不激烈的运动还是可以的,例如慢跑之类的运动。但是,切记千万不要做太过剧烈的运动。毕竟这时候食物还在消化,肠胃还是需要血液供应的。
3、最后,饭后两个小时之后,就可以进行那些剧烈的运动了。例如打篮球,长跑之类的。再友情提示一下,运动过后要及时补充水分。
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