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    一天睡多少个小时,才能健康长寿?

    说到睡觉这个问题,也许有很多的人都不以为然,认为自己每天都在睡觉,这有什么好说的,但是其实在很多时候,由于人们平时喜欢熬夜,第二天又需要早起,所以往往会导致出现睡眠不足的情况,也有部分人群由于整天无所事事,所以花费了很多的时间在睡觉上,有时候甚至一觉睡到大天亮,吃完中午饭之后又能够再睡到第二天早上,这都是属于不健康的作息习惯。那么究竟一天睡多少个小时才是真正健康的,才能够让自己实现长寿?

    要想能够促进身体健康实现长寿,一般来说建议一天睡7到9个小时。年龄较小的正处于生长发育阶段的小孩和青少年,建议每天睡觉的时间应该在10到12小时之间。而对于一些中老年人来说,有可能自己会出现失眠症状,但是也应该要保证自己的睡眠时间,至少在七小时左右。

    如果在晚上睡不着觉,可以先在睡觉之前喝上一杯牛奶,或者是吃上一个苹果来安神养息。晚上睡觉的时间不足七小时,应该要在第二天中午进行半个小时或者是一个小时的午休来填补自己的整体睡眠时间。之所以说人的正常休息时间应该是在7到9小时,是由于以下原因。

    第一个原因:因为7到9小时的睡眠是人体所需要的,在该范围内能够有效的促进机体的恢复,有部分人由于经常性的喜欢熬夜,所以会导致机体经常出现过于劳累的情况,如若每天睡觉的时间不足7小时,那么就会出现精神恍惚的这种现象,选择7到9小时的睡眠状态才能够维持人的正常工作和学习。

    第二个原因:7到9小时的睡眠已经足够让机体得到调整,如果睡觉的时间过长,反而会导致大脑的运行速度减慢,形成严重的脑部疾病,有些人在睡觉很久之后突然醒来往往会感觉大脑疼痛,其实就是因为睡觉的时间过久所导致的。

    睡眠其实也是很有讲究的,现如今很多的年轻人都养成了熬夜的习惯,有时候睡觉的时间甚至不足五小时,其实这是在透支自己的身体,缩短自己的寿命,而真正能够延年益寿的人往往都是非常注重休息的,每天的休息时间也保证在了7到9小时之间。这些人通过健康的休息,让身体的整个素质有所提升。

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    精华问答
    于军

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