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    儿童肥胖的原因是什么?应该如何避免肥胖?

    有资料显示,在我们国家,7岁以上的儿童超重率已经达到12.2%,肥胖率也达7.3%,相应的,超重、肥胖人数更是达到3496万人。

    如果不及时采取措施,到了2030年,预期0~7岁儿童的肥胖率会达到6.0%;7岁及以上学龄儿童超重肥胖率会达到28.0%;由于超重及肥胖导致的成人肥胖相关慢性病的经济花费也将增加到490.5亿元/年。这一串串的数据,都是在警示我们,儿童肥胖真的不可忽略,不可任其发展。

    儿童肥胖的影响因素是什么?

    (1)遗传因素

    营养状况、日常活动等会诱发肥胖疾病,但遗传因素是肥胖发生的内在基础。一般来说,如果父母都是肥胖者,后代肥胖率会达到70%~80%;父或母是肥胖者,后代肥胖率会达到40%~50%;父母都是正常体重者,后代肥胖率为10%~14%。此外,出生前的母亲体型和营养代谢状况,也对儿童期甚至成年期肥胖相关慢性疾病的发生有一定的影响。

    虽说遗传因素起了主要作用,但短时间内,基因是不会发生太大变异的。因此,近年来,儿童超重肥胖率急剧增加,多是环境、社会因素异常改变导致的。

    (2)外界环境

    ①饮食结构改变、吃过多脂肪含量高的食物等因素,使得儿童摄入过多能量,导致肥胖发生的危险也增高了。

    ②身体活动减少、久坐时间增加、视屏(也就是说,花在看电视、计算机、平板电脑或手机等电子屏幕上的时间)活动时间增加等,使得儿童能量消耗减少,导致肥胖发生的危险增高。

    ③不健康的饮食行为,例如不吃早餐、早餐营养质量差等。

    ④长时间大量饮用含糖饮料,在外就餐频率明显增加(多是油大、盐重、调料多的饮食)等。

    应该如何减少肥胖的发生?

    ①管住嘴,迈开腿,确实是控制体重的不二法门。

    ②避免高油、高糖食物,如汉堡包、炸鸡腿、大鸡排、冰淇淋、糖饮料等,保持低热量、低脂肪、低糖、高蛋白的饮食习惯。

    ③主食粗细搭配,尽量减少带娃外出就餐的次数,做到三餐能够准时,早餐可以采取:粥+面食+蔬菜+鸡蛋的方式,也可选择全麦面包+配方奶+鸡蛋的方式。

    ④多带孩子参加户外活动,保证孩子每天运动1小时左右,减少静坐、看电视、玩游戏、刷手机的时间。

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    参考文献

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