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    为什么大便总是沾马桶?应该怎么如何避免?

    人体的日常排便,是一件放松身体、排出废弃物的好事情,但是去趟厕所,大便就沾马桶上,冲水冲了很久都不下去,就相当尴尬了。其实,日常生活中,大便沾马桶的现象不少见,那大便沾马桶是什么原因呢?

    1、湿热体质

    如果大肠比较湿热,或者身体湿气比较重,则是没有那么容易能冲掉大便的。一般会建议服用清热利湿的药物,如龙胆泻肝丸、茵陈五苓丸、苦参胶囊等,具体药物服用还是建议找专业中医师进行辨证论治。

    2、不良饮食习惯

    吃了太多油腻或高蛋白的食物,一旦饮食中脂肪、蛋白质过多,会加重肠胃的负担,导致消化不良,大便难以成形。 而且一次进食太多,导致消化困难,还使得食物残渣在肠道内待太长时间,时间越长,积累的含硫化物越多,越容易发臭。

    3、太少活动

    大便需要在胃肠道的蠕动下被挤出去,一旦胃肠道减少蠕动,大便会变得黏稠不容易排出。而导致胃肠道功能变差的原因很多,如饮食、压力大、熬夜加班、饥一顿饱一顿等等。

    4、相关疾病影响

    一般来说,与脂肪吸收不良、脂肪泻有关的疾病,比较容易导致大便出现异常,如肝胆疾病、肠道感染、胰腺疾病等。常见的慢性结肠炎,会出现大便黏稠不成形,排便后较难干净,大便黏在马桶上也不容易擦干净。其实,除了大便沾马桶外,还会有一些伴随症状。但目前没有证据证明,大便沾马桶是肠癌的前兆。

    建议做好以下4点,跟“黏腻”大便说再见:

    1、缓慢进食,多吃粗粮。一日三餐要有规律,注意少吃甜食、油腻的食物,多吃粗粮和高膳食纤维的主食、蔬菜、水果,以此来保证有充足的粗纤维刺激肠道,保持肠道运动,促进大便通畅。吃饭时也要注意细嚼慢咽,保证食物在口腔内得到充分咀嚼,以利于消化,减轻胃部负担。

    2、避免久坐,多些运动。久坐的人要注意多出门散散步、跑跑步、做做体操等,运动起来,促进顺畅排便。

    3、保证睡眠,精神愉悦。适时排解压力,调整好心态, 注意避免熬夜,保证充足睡眠。

    4、清淡饮食,少食油腻。保证营养充足的前提下,建议不吃太多鱼、肉、蛋等高热量食品;尽量避免进食辛辣、甜腻的食物,因为这些食物容易化热,而且甜腻食品容易困脾生湿。例如,痰湿为主的人,可多吃冬瓜、蔻仁、薏苡仁、玫瑰花茶饮等,以助阳化湿。湿热为主的人,则可以多吃赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜等甘寒的食物。

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