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    一晚上没睡好是失眠吗?什么原因导致了失眠?

    失眠是一种持续很长一段时间,睡眠质和(或)量让人不满意的症状。一般来说,每周3次失眠,持续1个月以上,且对身体各方面能力有损伤,或失眠引起比较明显的苦恼或精神活动效率低下才能确诊。现代社会中,偶尔失眠已经是比较常见的现象了,不应该把影响扩大化。

    而在失眠人群中,青中年人群失眠更为严重,因为现今社会竞争激烈,生活节奏加快,处于工作岗位上的青中年人压力真的很沉重。每个人都有不同的心理压力,因此严重影响了睡眠质量。

    导致失眠的原因有哪些?

    1、心理因素:占65%。工作生活中,各种不愉快事件造成焦虑、抑郁、紧张时出现失眠。另外,失眠症者也常对健康要求过高,过分关注。

    心理因素会引起失眠,同时,失眠又影响人的心理。例如害怕心理,许多慢性失眠的人会有这样的感觉:准备睡觉或晚上一上床就开始担心今天是否能睡好,总想尽快让自己入睡,但常常事与愿违,越想睡,越入睡不了,越入睡不了,越着急了,如此恶性循环,瞪眼到天亮。

    2、环境因素:环境嘈杂、空气污染、居住拥挤或突然改变睡眠环境等。

    3、睡眠节律改变:夜班和白班频繁变动等,导致人体的生物钟发生紊乱。

    4、生理因素:饥饿、疲劳、性兴奋等。

    5、药物与食物因素:酒精、咖啡、茶叶、药物依赖或戒断症状等。

    6、精神因素:各类精神疾病(神经衰弱、精神紧张、焦虑等)大多时伴有睡眠障碍问题的。

    7、各类躯体疾病:甲亢、内分泌失调、更年期综合症、牙痛、腹痛、肢体痛等疾病也在一定程度上影响睡眠质量。

    失眠有哪些具体表现呢?

    失眠表现中,以入睡困难较为常见,其次为易醒、早醒,其实,失眠的人更常见的是多种情况并存,而且还可能会出现多梦、醒后难以再睡、醒后觉得疲劳或没有清醒感、白天觉得犯困等现象。

    1、入睡困难

    又称为“难入睡性失眠”。躺在床上后,思想越来越清晰,过去的事情像电影一样,不停在脑中显现,越强迫不去想这些事情,越烦躁,越难以入睡,这样翻来覆去,折腾一两个小时,甚至更长时间才能入睡。

    2、易醒

    又称为“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。睡眠中间易醒,睡眠后大脑还是保持一定的警觉,周围稍有声响就被惊醒了,一夜反复好几次,实际的睡眠时间很少,第二天感觉昏昏沉沉,疲惫无力。

    3、早醒

    又称为“早醒性失眠”或“终点失眠”。躺床上后也能较快入睡,但是会很早的醒来。醒后就很难再重新入睡了,眼睁睁等到天亮,这种现象常常见于中老年人群中。

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