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    人为什么会出汗?主动出汗和被动出汗哪个更健康?

    出汗是很常见的现象,夏日炎炎会出汗,寒冷冬季也有可能会出汗,在一定意义上讲,出汗反映了一个人的健康情况。从人体生理意义上讲,出汗是为了散热,以维持核心体温的稳定。

    人体为什么会出汗呢?

    1、环境影响。

    当外界温度超过人体体表平均温度时(32℃时),其他散热(通过肺、肾、呼吸道等散热)途径会有所减弱,这时出汗就是相对有效的途径。

    其实,吃辣椒、花椒等麻辣的食物时,也会出汗,这是一种不典型的环境热应激表现。原因是:辣椒素等物质能够激活人体的温度感受器,让体温的调节中枢以为遇到了环境热应激。

    2、产热过多。

    大多数情况下,是指运动产生的出汗(主动出汗)。其实人在紧张或恐惧时,也会出汗,这是不典型的产热应激。人在遇到危险或巨大压力时,会出现逃跑-战斗的应激反应,此时就会出现出汗的现象。

    出汗对身体有什么好处?

    出汗是人体调节体温、排泄代谢废物的方法途径。一般来说,成人每日出汗大约是0.5升以上,天气很热或剧烈活动的时候,出汗会达2升左右。人体适当出汗有不少益处:

    1、排毒。主动出汗可以在一定程度上加快人体循环、代谢的过程,排出体内的毒素。

    2、促消化。如果人体总是不向体外出汗,气血运行会越来越慢,人会越来越没有胃口,也容易影响消化吸收功能。

    3、辅助减肥。如果能够长期坚持运动,并且运动达到一定的强度,能够燃烧体内脂肪,使脂肪转化为热量和水分,排出体外。

    但是有一点需要注意,由于天气、环境、饮食、压力等因素造成的出汗是被动出汗。被动的出汗是浅表层出汗,深表层出汗应该是主动出汗,也就是说,人体从里向外出汗,这样的主动出汗才是利于养生的。

    应该怎样做,才能做到主动出汗呢?

    1、运动出汗。

    坚持参与运动,运动前喝些热水,让毛孔处在待打开的状态,之后坚持运动,打开毛孔,促进排汗。

    2、热水泡脚。

    用热水(40℃左右)泡澡或泡脚,以促进排汗、缓解身体的疲劳。

    3、避免长期吹空调。

    长期待在开放空调的空间里,人体的汗腺会闭起来,影响代谢、分泌。此外,长时间坐着也会造成颈部肌肉、神经劳累,出现颈椎病的症状,如脖子发僵、发硬、疼痛等。因此,建议长期在空调房内的人,建议喝些生姜片泡水、生姜红枣水等水饮,帮助排汗。

    最后,需要提醒的是,出汗要适量,凡事过犹不及;出汗后可以喝些温开水或者温盐水,避免出现脱水、皮肤感染、刺激性皮炎等出汗过多的现象。

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