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    气血两虚吃什么比较好?

    生活中,不少人觉得自己很“虚”,尤其觉得自己气虚、血虚,而造成气血两虚的原因很多,如性生活过度、过度劳累、饮食不节制、饥一餐饱一餐等,此外,还与外伤导致失血过多有一定关系。

    气虚的人,总是一副“要死不活”的样子,多有少气懒言、精神萎靡、疲倦无力、声音低微、头晕自汗、没有食欲、怕寒怕冷等症状,活动、运动后会更加明显。

    血虚的人,总是让人感觉全身一点血色都没有,多有面色萎黄、皮肤干燥、头晕眼花、失眠多梦、毛发枯黄、口唇爪甲颜色很淡、妇女月经量少等症状。

    因此,气血两虚的人,饮食上应该注意益气生血、气血并补。建议在生活中可以多吃以下食物:

    1、红枣粥

    粳米1两、红枣10克、红糖适量。三种食材一起煮粥即可,有益气补血、健脾养胃的作用。

    2、双耳红枣粥

    黑木耳、白木耳泡发,红枣10克、冰糖适量。锅中慢火煮,加冰糖拌匀即可,有养血美容的作用。

    3、红豆豆浆

    红豆1两、红枣5粒、核桃10克、桂圆15克。以上食材打成浆,放白糖搅匀,可以早晚喝一杯,有补充气血、强健体质、增强机体免疫力、调理月经的作用。

    4、当归红枣排骨汤

    排骨适量、当归几片,枸杞和红枣各12枚。排骨焯水,其它材料一起放入,大火烧开,小火炖到变烂即可,有滋阴润燥、养颜护肝的功效。

    5、乌鸡栗子汤

    乌鸡、栗子、红枣、枸杞子、姜片。乌鸡剁成块,焯水沥干,将乌鸡、去壳栗子、去核红枣、姜片、枸杞放入锅中,小火熬一个半小时即可。

    6、西洋参蒸桂圆

    西洋参50g、桂圆500g。隔水蒸即可,最好能蒸4小时以上,因为桂圆性燥,蒸久一点可以充分去除桂圆的燥性,避免上火。

    7、补气血方剂

    太子参30克、山药15克、白术10克、黄芪15克、麦冬20克、黄精10克、鸡血藤15克,煎水服,每周服用1剂,一天3次服完即可。这个重要方剂适合气血不足、形体消瘦、肤色无华、精神不振的人服用

    气血两虚的人,确实需要进补,但如果出现感冒发热、湿热偏盛等情况,则应停药,恢复后再慢慢调补。此外,生活中要注意少抽烟喝酒,少熬夜,少吃零食,同时做到娱乐有度,劳逸结合。

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