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    便秘了,吃什么能排空肚子里的垃圾?

    大部份人都不重视便秘,但是便秘的人却是越来越多。有调查表明,现在便秘的人群已经达到了正常人群的27%,便秘不分年龄,不分性别,所以,基本上男女老少都有便秘的现象出现。甚至有一些严重便秘的人,已经影响到身体健康和正常的生活了。下面我们一起来聊一聊,便秘了,吃什么能排空肚子里的垃圾?

    导致便秘的原因?

    便秘主要是跟人的生活习惯有很大的关系。长期食用一些高热量、高油脂的食物,会造成消化不良,肠道蠕动过慢,导致排泄物积压在肠道里面排不出来。还有一些人不喜欢吃青菜,水果也吃得少,每天都是久坐,运动少等等,这些习惯都会导致便秘。

    便秘了,吃什么能排空肚子里的垃圾?

    第一:多喝水。喝水可以促进人体内的新陈代谢,加快肠道的蠕动,从而可以更快的排出体内的垃圾。

    第二:多吃青菜。青菜里面含有大量的膳食纤维,膳食纤维可以帮助肠道蠕动,这对于人体来说有着非常好的排毒作用。

    第三:每天在饭后吃一根香蕉。众所周知,香蕉有很好的缓解便秘的作用。它有润滑肠道的功效,可以加快大便的排出。可以减少毒素在身体内停留的时间。

    第四:每天喝一杯蜂蜜水。蜂蜜不但有很好的美容养颜的作用,而且也对润通肠道有着非常好的效果。很多人都有着早上起来喝一杯蜂蜜水的习惯,这就可以有效的预防便秘。排便的最好时间是早上七点前,人在经过了一晚上的睡眠之后,其实身体已经把很多的垃圾代谢分解出来了,这个时候通过一杯润肠的蜂蜜水使肠道通顺,也能够帮助垃圾排出体外。

    第五:吃改善肠道的益生菌。有一些人之所以便秘,主要是因为肠道内的菌群失调,所以造成习惯性便秘。对于一这类便秘,最好是服用一些益生菌来调理肠道,缓解便秘的症状。

    很多人已为便秘不会对身体造成多大的损伤,而一些便秘又比较顽固,短期内无法通过饮食来缓解,所以就会置之不理。须不知,便秘对人体的危害是非常大的,如果长期便秘,很容易患上肠癌。所以大家一定要重视便秘,要积极进行治疗。

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