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    情绪

      情绪是在生理反应上的评价和体验,包括喜、怒、哀、乐等几种。心理学认为,情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度,是对客观事物和主体需求之间关系的反应,是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。生物学认为,情绪是指那种短暂的、急剧地发生的强烈的情感,例如愤怒、悲哀、恐惧等。情绪在产生心理上的体验的同时,在有关内脏器官的变化上完全是生理现象的表现。生物学研究认为,情绪可能是由一个独立的功能系统完成的,这个功能系统可能包括下丘脑、边缘叶、丘脑核团等。

      情绪既是主观感受,又是客观生理反应,具有目的性,也是一种社会表达。情绪是多元的、复杂的综合事件。情绪有20种以上的定义,尽管它们各不相同,但都承认情绪是由以下四种成份组成的:身体的变化、行动的倾向、意识的体验、认知评估。

      情绪涉及身体的变化,这些变化是情绪的表达形式。情绪的生理构成,身体自动反应,使主体适应这一突发状况,例如,喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。面部和声音变化表现出这个人的情绪,这是为了向周围的人传达情绪主体对一件事的看法和他的行动意向。

      情绪是行动的准备阶段,这可能跟实际行为相联系。情绪会产生动机,例如,悲伤的时候希望找人倾诉,愤怒的时候会做一些平时不会做的事。

      情绪涉及有意识的体验。人们体验到的主观感情,例如,亲人去世时,人们的身体和心理产生一系列反应,主观意识察觉到这些变化,把这些反应统称为“悲伤”。

      情绪包含了认知的成分,涉及对外界事物的评价。人们注意到外界发生的事件或人物,认知系统自动评估这件事的感情色彩,因而触发接下来的情绪反应,例如,看到新闻后,知道附近有小偷时,主人的认知系统把这件事评估为负面事件,并会产生警惕。

      情绪使我们的生活多姿多彩,同时也影响着我的生活及行为。当出现不好的情绪时,最好加以调节,使情绪不要给自己的生活及身体带来坏的影响。在遇到不好的事情的时候,可以寻找同伴诉说自己的心情,面对自己的好朋友,你可以与对方大吐苦水,对方一定会倾听,然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉,这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解,然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。另外,运动是一种很好的发泄方法,暂时将那些不愉快的事情放下,找时间出去锻炼一下,出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球,或者跑步、散步也可。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出,使自己放松下来。

      学会创造愉悦心境是最关键的解决方法。在遇到困难和挫折时,要保持革命乐观主义的态度,这是克服不良情绪的制胜法宝,也是产生愉快心情的源泉。同时,要积极参与生活,对各种事物要倾注热情。只要内心充满热情,就能产生内在驱动力,驱散埋在心头的阴霾。当自己不悦时,将全部精力投入丰富多彩的生活,你就会感到其乐无穷,感到自己未被人遗忘,进而焕发出勃勃生机。

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