赘肉
赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉。腹部、 腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方。减少赘肉的主要食物要含有高纤维低脂肪,运动主要以瑜伽为主。
运动减赘的方法主要有:仰卧举球(仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上勾,收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米,确定球是始终朝上冲向房顶,而不是向前。坚持30秒一次,12次为一组)。蹬车运动(仰卧,假装蹬一辆想象中的自行车。动作要领:背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到45度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。保持动作的准确,1分钟为一组,做5组)。仰卧起坐(仰卧,曲膝,双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢拱起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。如果你觉得太难,上身只要抬离地板就行。一组20个,做5组)。端坐提膝(找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米,保持稳定的动作。将膝盖拉向胸部,同时上身前屈。然后将双脚恢复原位,重复20次)。仰摸脚尖(平躺在地面,双腿伸直抬起和地面垂直,保持双腿不动,利用腹肌的力量收紧带动身体往上,双手去碰脚尖,运用腹部及肩部力量向上,坚持50秒,再重复2~3组)。
对于减少赘肉建议的健康早餐有水果、蔬菜、奶制品和谷类,水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维,减少便秘的现象。而奶制品含有丰富的蛋白质,谷类含有丰富的碳水化合物,有助于脂肪的燃烧。
- Q:女人在坐月子期间如何避免子宫下垂,消除腹部上的赘肉呢?
- A:女人在坐月子期间不要做重体力劳动避免子宫下垂,合理调整饮食消除腹部上的赘肉。 女人在坐月子期间要多注意休息多卧床,尽量避免做剧烈运动或者重体力劳动,能够预防子宫下垂,而且在月子期间一定要合理调整饮食,......详细>
- Q:阴茎有小赘肉,是不是尖锐湿疣,还是别的什么,不痛不痒的。
- A:你的情况看,如果是之前有过不洁性生活,那就认为是有一定几率会感染人乳头瘤病毒,就会导致尖锐湿疣的,出现了生殖器部位赘生物,不仅影响美观,还有一定传染性的,所以需要尽早去医院检查和治疗的,如果是有尖锐湿......详细>
- 姜豪杰医生讲解:过敏性哮喘怎么治疗方法有哪些-济南哮喘病医院
- 【今日热议】青岛皮肤科医院哪个好{实时搜索}青岛去狐臭的正规医院?
- 济南哪里治疗过敏性哮喘-济南哮喘病医院
- 济南治疗过敏性哮喘-济南哮喘病医院
- 山东去哪个医院治疗肺气肿好-济南哮喘病医院
- 王东洋院长详解:孩子咳嗽老不好,可能是支气管哮喘
- 咳嗽老不好,可能是支气管哮喘
- 山东治疗过敏性哮喘-济南哮喘病医院
- 王东洋院长详解:孩子得了支气管哮喘怎么办
- 王东洋院长详解:支气管哮喘哪里治疗好
- 山东哪里治疗过敏性哮喘-济南哮喘病医院
- 济南气管炎的治疗方法有哪些-济南哮喘病医院
- 王东洋院长详解:支气管哮喘和咳嗽的关系
- 济南治疗过敏性哮喘的医院-济南哮喘病医院
- 济南市治疗肺心病的方法有哪些-济南哮喘病医院
- 姜豪杰医生讲解:治疗老年哮喘的办法-济南哮喘病医院
- 上海肿瘤医院-哪些人容易得外阴癌
- 长沙专业的白癜风医院 维生素C对白癜风治疗有什么影响
- 长沙白癜风治疗医院哪家好 什么是神经阶段性白癜风及其特点
- 山东治疗儿童自闭症比较好的儿科医院,关注济南六一儿童医院看专家门诊