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    全身

      人体的全身主要包括头、颈、躯干、双臂及双腿。对于一般生物学或医学而言,还包括呼吸、心血管、神经系统和其他内脏,而每部分皆由细胞构成。人体全身由无机物和有机物构成。无机物主要为钠、钾、磷和水等,有机物主要为糖类、脂类、蛋白质与核酸等。

      人体表面是皮肤,皮肤下面有肌肉和骨骼。在头部和躯干部,由皮肤、肌肉和骨骼围成为两个大的腔:颅腔和体腔颅腔和脊柱里的椎管相通,颅腔内有脑,与椎管中的脊髓相连;体腔又由膈分为上下两个腔:上面的叫胸腔,内有心、肺等器官;下面的叫腹腔,腹腔的最下部(即骨盆内的部分)又叫盆腔,腹腔内有胃、肠、肝、肾等器官,盆腔内有膀胱和直肠,女性还有卵巢、子宫等器官。骨骼结构是人体构造的关键,在外形上决定着人体比例的长短、体形的大小以及各肢体的生长形状。人体约有206块骨,组成人体的支架。

      人体结构的基本单位是细胞。各种细胞组成人体的四大组织:上皮组织、结缔组织、肌肉组织、神经组织。上皮组织是由密集排列的上皮细胞和极少量细胞间质构成的动物的基本组织,由内、中、外三个胚层分化形成。一般彼此相联成膜片状,被覆在机体体表,或衬于机体内中空器官的腔面,以及体腔腔面。结缔组织由细胞、纤维、细胞外间质组成。纤维在多细胞动物体内起连接、支持作用。肌肉组织由特殊分化的肌细胞构成,许多肌细胞聚集在一起,被结缔组织包围而成肌束,其间有丰富的毛细血管和纤维分布。主要功能是收缩,是躯体和四肢运动,以及体内消化、呼吸、循环和排泄等生理过程的动力来源,机体的各种动作、体内各脏器的活动都由它完成。肌肉组织主要是由肌细胞构成的,可以分为平滑肌、骨骼肌和心肌三种。神经组织由神经元和神经胶质细胞构成,具有高度的感应性和传导性。神经元由细胞体、树突和轴突构成。树突较短,像树枝一样分支,其功能是将冲动传向细胞体;轴突较长,其末端为神经末梢,其功能是将冲动由胞体向外传出。

      人体有八大系统:消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统、运动系统、内分泌系统、生殖系统、泌尿系统。消化系统如口腔、牙齿、舌头、食管、胃、肠、肝、胆等,主要负责食物的摄取和消化,使我们获得糖类脂肪蛋白质维生素等营养。神经系统如大脑、脊髓,负责处理外部信息,使我们能对外界的刺激又很好地反应,包括学习等重要的活动也是在神经系统完成的。呼吸系统如鼻腔、气管、肺、心脏,是气体交换的场所,使人体获得新鲜的氧气。循环系统如血管、淋巴系统,负责氧气和营养的运输,废物和二氧化碳的排泄,以及免疫活动。运动系统如骨骼、肌肉、心脏、肺,负责身体的活动,使我们可以做出各种姿势。内分泌系统包括各种腺体,调解生理活动,使各个器官组织协调运作。生殖系统如睾丸,卵巢,子宫等,负责生殖活动,维持第二性征。泌尿系统如膀胱,负责血液中废物的排泄,产生尿液。

      身体健康至关重要,那么我们该如何保持身体的健康呢?这就需要我们学会科学生活,预防疾病。我们要养成良好的饮食习惯,锻炼身体,培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄,我们不能懒惰嗜睡。我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。

      在饮食方面,尽量避免垃圾食品,垃圾食品会让我们困倦疲乏,要多吃蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。要多喝水,适当服用矿物质和维生素补充剂。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用,极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒,少量饮酒有益健康。

      在运动方面,最好每周五天,每天锻炼30分钟。在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡,保持健康心态,更容易使你有积极的思想和更好的食欲。可以参与游泳、骑行、散步等活动,或进行自己最喜欢的运动来保持健康体魄,尽量在户外锻炼身体。这样,你更会觉得充满活力。除了锻炼,你需要良好的睡眠和休息以保持健康状态。良好的睡眠能使你心旷神怡,让你感觉更加健康。

      除此之外,积极的心态在保持健康方面是很重要的。将所有消极的思想从头脑中清理出去,让头脑充满积极的思想。这些积极的思想极具活力,总能在生活中促成美好的事物。我们可以练习冥想和瑜伽等来消除消极思想,迫使自己进行积极的思想。