大腿肌
大腿肌属于下肢肌，位于股骨周围，可分为前群、后群和内侧群。大腿肌有保护骨骼，适应维持人体直立姿势、负重和行走等功能。
前群有缝匠肌和股四头肌。缝匠肌是全身最长的肌，呈扁带状，起于髂前上棘，经大腿的前面，斜向内下，止于胫骨上端的内侧面。作用：屈大腿和屈膝前节，并使已屈的膝关节旋内。股四头肌是全身最大的肌，有4个头：股直肌起自髂前下棘;股内侧肌和股外侧肌分别起自股骨粗线内、外侧唇;股中间肌位于股直肌的深面，在股内、外侧肌之间，起自股骨体的前面。4个头向下形成一强腱，包绕髌骨的前面和两侧，向下延为髌韧带，止于胫骨粗隆。作用：是膝关节强有力的伸肌，股直肌还可屈大腿。
内侧群有5块肌，分别是耻骨肌、股薄肌、短收肌和大收肌，位于大腿的内侧，分层排列。起自闭孔周围的耻骨支、坐骨支和坐骨结节等处。耻骨肌是长方形短肌，位于髂腰肌的内侧，长收肌的外侧。长收肌是三角形扁肌，在耻骨肌的内侧。股薄肌是带状长肌，在最内侧。短收肌是近似三角形的扁肌，在耻骨肌和长收肌后面。大收肌为内侧群最宽大的三角形肌，在上述肌的深面。除股薄肌止于胫骨上端的内侧外，其它各肌都止于股骨粗线，大收肌还有一腱止于股骨内上髁上方的收肌结节，此腱与股骨之间有一裂孔，称为收肌腱裂孔，有大血管通过。
后群有股二头肌、半腱肌和半膜肌，均跨越髋关节和膝关节，常称之为“腘绳肌”。股二头肌位于股后外侧，有长、短两个头。长头起自坐骨结节，短头起自股骨粗线，两头合并后，以长腱止于腓骨头。半腱肌位于股后的内侧，肌腱细长，几乎占肌的一半。与股二头肌长头一起起自坐骨结节，止于胫骨上端的内侧。半膜肌在半腱肌的深面，以扁薄的腱膜起自坐骨结节，腱膜几乎占肌的一半，肌的下端以腱止于胫骨内侧髁的后面。
大腿肌肉是人体力量最强、体积最大的肌群之一，不但对一个人的全身力量至关重要，而且对身体的代谢率也有很大影响。我们都希望能拥有健美的身体，那么如何锻炼大腿肌肉呢 ?如果你的锻炼目标是发展大腿力量与肌肉体积，可以首选使用杠铃与哑铃和其他器械辅助做负重深蹲。
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