下肢
下肢是指人体腹部以下部分。下肢与腹部的界线为骨性骨盆上口,下肢与盆部的界线为骨性骨盆的下口,下肢与脊柱区的界线为骶尾骨。下肢是由骨、肌肉、血管神经及浅、深筋膜和皮肤形成的多层次鞘状局部。可分为浅、深二层结构。浅层结构由皮肤和浅筋膜构成,在浅筋膜内有丰富的浅静脉、淋巴管和皮神经。深层结构由深筋膜、肌肉、血管、神经和骨构成,并以血管神经及其行径形成了若干重要局部结构及局部核心结构。
下肢包括大腿、小腿、足和半月板。大腿是从臀部到膝盖的一段,也叫股。小腿是人体腿部“膝盖以下,脚踝以上”的部分器官。小腿的后肌间隔胫、腓骨膜及其间的骨间膜与小腿后区的深筋膜共同围成后骨筋膜鞘。足也就是脚。人的每只脚上具有26块骨头。33个关节,20条大小不同的肌肉,并有114条坚强的韧带,以及无数灵敏的神经与丰富的血管。半月板是构成膝关节的重要结构之一,是两个半月状纤维软骨,位于股骨髁与胫骨平台之间,其横断面呈三角形,外厚内薄,上面稍呈凹形,以便与股骨髁相吻合,下面为平的,与胫骨平台相接。这样的结构恰好使股骨髁在胫骨平台上形成一较深的凹陷,从而使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定性增加。
人一进入老年,腿脚的行动就会不利索,就会发软无力,就会较上肢等运动器官早衰那么,怎样才能有效地延缓腿足衰老? 腿部关联着人们身体的许多重要穴位,因此腿部的日常保健就显得非常重要,不仅有益身体健康,而且还可以拥有完美的腿型,以及避免一些关节疾病。
首先,我们要坚持散步、快走、慢跑、走跑交替等运动,能使腿脚部位的肌肉、穴位、神经末梢等组织更多地接受刺激,既可促进腿脚部的血液循环,又能有效地将各种有益的信号导入相关的大脑皮层,大脑又把它传到各个相应的器官,从而调整机体全身功能,达到防病治病和健身抗衰的作用。进行运动时,其时间和运动量应根据自身情况而定,以运动时和运动后无明显疲劳不适感为宜,早晚各一次,以早8时和晚9时左右为佳。
其次,要多按摩,揉揉腿。按揉腿部肌肉,可促进下肢肌肉的血液循环,增强局部肌肉力量,提高神经系统的兴奋性和传导性,强化下肢生理机能,有益于强身健体和延缓衰老。
最后,要勤泡脚。中医认为,人的双脚是人体的三条阴经和三条阳经交汇之地,其中足少阴肾经行循足底,肾为人之根本,主人的生长、发育、衰老。每晚睡前用热水泡足,洗完脚后搓搓脚心,搓到发红发热为止,双足一泡一搓,容易打通足心涌泉穴,足上经脉一通,全身经络就通,对促进气血运行和新陈代谢,加快下肢血液循环很有作用,既可消除因一天活动所带来的下肢沉重感和全身的疲劳,又能祛病强身,祛寒防病,而且还能益精补肾,清心安神,促进睡眠,防止早衰。
- Q:经络保健如何缓解下肢沉重不适?
- A:经络保健缓解下肢沉重不适,可通过按摩穴位、艾灸、中药泡脚、经络拍打、运动锻炼等方式。 1.按摩穴位:按摩足三里、三阴交、承山、涌泉等穴位,能促进气血运行,改善下肢血液循环,减轻沉重感。 2.艾灸:艾灸......详细>
- Q:政策法规如何助力推动下肢健康管理?
- A:政策法规可通过完善医保政策、加强科普宣传、规范诊疗标准、支持科研创新、培养专业人才等方面助力推动下肢健康管理。 1.完善医保政策:将下肢疾病相关的检查、治疗、康复项目纳入医保报销范围,减轻患者经济负担......详细>
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