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    胆固醇

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    胆固醇的保健

      1.只要能瘦下来,胆固醇值就能降低,维持体重在BMI的正常值范围内是最根本的措施。

      2.压力一旦累积,胆固醇也会积累。人类的身体,一旦感觉到兴奋或是愤怒等精神性紧张,自主神经系统就会促进或是抑制各种激素分泌,许多的脂肪酸释放到血液中,肝脏中的胆固醇及甘油三酯的合成作用活化,体内的胆固醇值也就因此而升高。

      3.通过运动让代谢正常化,降低胆固醇。健步走是一种值得推荐的方法,步数越多的人,甘油三酯值越低,好胆固醇数值越高。饭后3小时运动最佳,需要检查半年以上才能看到效果。

      4.戒烟,减少喝酒的次数。每天饮少量的酒可升高HDL胆固醇水平并降低LDL的水平,但每天超过一杯红酒的量可能会出现相反的影响。如果血脂持续过高,就必须持续戒酒。

    名词解释
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    参考文献
      《高脂血症正确治疗与生活调养》渡边孝著 吴倩译
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