安徽儿童医院?老年人睡觉应睡什么样的床

老年人睡觉枕头勿过高

　　有研究的学者认为，枕头的高度很有讲究。高枕无忧的观点是错误的。

　　枕头太高了，人睡觉时，颈椎无疑会被垫高，结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上。现在医学上提倡低枕无病，枕头的高度应该是比平躺时略高。同时枕芯可以用荞麦皮、小米、绿豆等，也可以在里面放点儿菊花，但一定要注意防虫。

　　室温也很重要，室温保持在16-18℃，这种温度对于老年人和儿童也都适宜。在这种温度下，人们不易生病，有助于身体健康。

　　此外，还提倡睡硬板床。学者认为，医院里都是硬板床，因为硬板床对病人恢复病情确实有好处。现今广泛流行的席梦思床，弹性过强，太柔软了，人们感觉睡在上面十分舒服，其实这样的床并不好，它容易使脊柱变形、弯曲。归根结底，床宜硬不宜软。

老年人睡觉应睡什么样的床

　　人每天1/3的时间是在床上度过的，清代著名养生大家曹庭栋的老老恒言中记载安其寝处。安之法，床为要。意思就是床对人安居的重要性。尤其是老人，一张舒适的床直接影响到老人的生活质量甚至健康状况。

　　对于老人来说，一张舒适的床要具备以下几个

　　1.老人床宽点好。对于老人来说床太窄会感觉不到放松，宽点的床更为舒服，翻身时不用缩手缩脚，活动没有太大限制。夏季更不会感到热气逼人。

　　2.老人床要低一点，不能太高，方便老人起卧。老人半夜常会起夜，床太高会让老人觉得吃力。如果本身床体很高，在床边设置一个脚踏。

　　3.床垫别太软。老人随着年龄增长，脊椎退化，髓核脱水，脱水导致椎间盘失去正常的弹性和张力，往往容易出现腰椎间盘突出等病症，表现为腰痛、下肢麻木等。因此，老人床不能太软，太软的床垫会让身体深陷其中，加重腰椎的负担。床上可以根据天气的温凉，适当增减褥子。当然，软硬要适度，过硬也不合适，尤其是已经患有骨质疏松或者脊椎变形的老人。

　　4.必须要有一个床头板，可以防止湿气袭头。杉木板为适宜，因为杉木质地松软，能收敛墙上的湿气。铁艺床头较为冰冷，布艺床头容易滋生细菌，都不适合老人。

　　小编老年人，平时睡觉应该注意找一张舒适的床，一张舒适的床能够促进老年人的身体机能，并能恢复老年人的精神气色。

　　5.老人床边有个床头柜，方便老人放置些常用的物品，如水杯、药品、纸巾等。

老人睡什么床垫好

　　在床垫选择上不同年龄段的人其床垫软硬度有所差异。腰椎功能会随人们年龄增长而退化，甚至出现腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰腿痛等病症。老人在床垫选择上就显得尤为重要，那么老人床垫哪种好呢?

　　1、弹簧床垫

　　弹簧床垫的承托力较佳，它的透气性也很强，而且它的价格还算可以，适合低中高消费者的需求。其实在购买的时候，还需要注意的就是床垫的包层面料，和缝纫的质量，那也是影响床垫的性能的元素之一。弹簧床垫太过于柔软，不适合老人睡。

　　2、棕床垫

　　棕床垫一大特点就是相对比较硬，可以防潮防湿，它的通透性比较的强，另外还可以冬夏两样使。同时，棕床垫拥有超高的保健功能，非常适合喜欢睡得硬点的老年朋友。棕床垫都经过防蛀、抗菌等处理，健康环保而且非常地耐用，是众多家庭的*。

　　3、乳胶床垫

　　乳胶是天然的材质，取自于橡胶树的汁液，是非常的珍贵。用乳胶制作而成的乳胶床垫弹性强，重要的是可以满足不同体重的人的需求。可以很好地适应各种睡眠的姿势，可以矫正睡姿不好的功能，还有杀菌清毒的效果，没有噪音，有效给睡眠者更优质的睡眠。

　　4、海绵床垫

　　目前市场上的海绵床垫经过改革后大多都为慢回弹海绵床垫。慢回弹海绵床垫是采用记忆棉为材料的床垫，它拥有良好的回弹特性、解压性、感温性以及抗菌防螨的特点，极大的*了睡眠的舒适度，减少了人们睡觉时在床上翻来覆去的必要性，进而提高了人们的睡眠质量。

　　5、水床垫

　　水床垫是床垫的一个种类，主要结构是装满水的水袋置于床框之中，通电之后保持自己想要的温度，还有一定的按摩功效耐用、节能省电、杀菌除螨、冬暖夏凉、有热疗作用。缺点就是适用范围不广，价格偏高。

为什么老人要睡硬床

　　进入老年，人的腰椎功能常会退化，出现腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰腿痛等病症。老人经过一天的坐、立之后，如果在夜间睡觉时仍然不能让腰部得到休息，则腰部病情会更加严重。

　　如何能让腰部得到有效休息呢?那就是要睡有一定硬度的床。

　　当患上腰部疾病时，通过卧床休息尤其是卧硬床休息，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于症状的缓解。

　　对于腰椎间盘老化的来说，睡硬床更有意义80%的经非手术治疗能明显缓解症状;如果睡在过于柔软的床上，人体体重的压迫会使床形成中间低、周围高的情况，进而影响腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉、韧带的收缩、紧张及痉挛，加重症状。

　　此外，除了保护腰部，睡硬床对于患有心脏病的老人来说也很重要。一般，心脏病猝死的抢救主要在，如果能及时抢救常可转危为安，而心脏按压的抢救手法必须在硬板上进行，所以心脏病病人睡硬板床。

　　当然，睡硬床并不是说一定要睡硬木板床，有些老人由于骨质疏松导致脊柱变形，这种情况就不能睡硬床了。

　　专家介绍，适合老年人的床具应该是使人体在仰卧位时保持腰椎正常的生理前凸，侧卧时保持腰椎不侧弯，所以只要是具备一定硬度的床垫就可以了。

怎么给老人买床

　　一、安全性

　　不仅仅是床，对于老人用的一切用具都应将安全放在位，同时为了防止在使用中被磕碰到，应当尽量选择边角处理较为圆滑的床铺样式，而质料则应以结实牢固的木质为主，尤其是在关键的结构部位，总而言之，一切可能产生安全隐患的地方都要避免。

　　二、舒适度

　　人一旦到了老年，自然安睡时间就逐渐逐渐，因此这时一定要*他们的安睡品质，当然这就关系到床铺的舒适度了，在选择睡床时，应考虑到老人的身体或多或少会存在一些健康方面的问题，比方说腰肌劳损、骨质增生以及腰椎不适等，所以应避免床铺过于柔软。

　　三、便利性

　　对于大部分的老人来说，腿脚都不是太便利，行动也较为缓慢，因此睡床的规格一定要符合他们的生理特征，不宜过高也不宜过矮，而应方便他们上下床，另外宽度也应控制在一个合理范围内，避免过窄带来的翻身不便，或是过宽影响他们上下的问题。

　　四、环保性

　　随着年纪的增加，免疫力却随之逐渐变弱，抵抗能力也在不断下滑，因此对于睡床的质料选用应当以健康无害为主，对于表层的喷涂材料因将安全环保放于首位，尽量选取没有气味的质料，避免产生刺激性的物质影响老人健康。

　　五、简洁性

　　对于这类人来说，睡床只需满足基本功用即可，样式尽量做到简洁轻快，䢕附加过多的其它功用，比方说复杂的床头，或是床下增加各种储物功能，一方面会增加睡床的种类，平时想移动也不便利，另一方床下堆积过多杂物，易藏污纳垢，滋生细菌等等。

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