良好睡眠的标准_引发失眠症的原因成都治疗失眠症的医院

足够睡眠是国际的健康标准之一。中国睡眠研究院等近联合的一项调查显示，中国有超3亿睡眠障碍人群，其中超七成的困扰人群采取了改善措施，只有9%的人从行为改变中受益，这说明绝大多数人缺乏睡眠健康知识。

良好标准睡眠:

睡眠时间充足，一般成人需要6-8小时，儿童需要更长时间；

睡眠质量好，有深度睡眠应该占了足够的比例。睡眠疾病，如异常状态睡眠、噩梦、磨牙症、呼吸暂停综合征等。

睡眠规律很多人熬夜，晚起，只是因为生物钟紊乱导致了睡眠紊乱。这种与生物节律紊乱有关的睡眠紊乱，在倒班和倒时差时也会发生。

如果你入睡30分钟以上，持续两周以上，睡眠质量差，早醒，多梦，整夜睡不着，半夜醒来≥2次，睡眠持续时间不到6小时，那么你可能已经加入了失眠大军。

失眠的原因是什么？

心理因素:生活和工作中的各种不愉快事件都会引起焦虑、抑郁和紧张，从而引起失眠。

环境因素:嘈杂的环境、污浊的空气、拥挤的住所或突变睡眠环境。

睡眠节奏变化:夜班和白班的频繁变化，或者跨越时区等。引起昼夜节律的变化；睡前使用智能手机，屏幕光线会降低褪黑素，扰乱睡眠的节奏。

生理因素:各种躯体疾病，如瘙痒、疼痛、疲劳或兴奋。

以及药物因素:酒精、咖啡、茶、甲状腺素、可卡因、皮质类固醇和抗帕金森药物。

精神障碍:各种精神障碍多伴有睡眠障碍，而失眠往往是精神症状的一部分，如躁狂、因昼夜兴奋而睡眠不足或失眠、因抑郁而早醒等。

失眠如何看待？

治疗失眠，不能单纯依靠镇静催眠药物，而应与医生密切合作，明确失眠，理性对待失眠，症状，坚持治疗方案:

认知疗法:这种方法主要是提高对睡眠的正识，减少睡眠前的焦虑，以达到治疗的目的。

行为:这是一系列帮助建立规律的睡眠节律，克服睡前焦虑的行为调节方法，包括放松训练和自由想象训练。

成都棕南医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国失眠症患者提供更优质的医疗服务。成都棕南医院设有失眠症等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。成都棕南医院交通便利，位于导航至成都市二环路南二段19号，想了解更多关于成都棕南医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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