怎样克服心理恐惧成都心理咨询正规医院

心理恐惧综合征是在可怕的场景下非常紧张的情绪反应。很多人都患有心理恐惧，当可怕的事情发生在他们身上时，他们会有极度的焦虑反应。如何克服心理恐惧？接下来，我们来看看。

如何克服心理恐惧？

理解恐惧的内容

心理恐惧不怕某个特定场景，但是有很多场景可以触发心理恐惧。其实未知也是一种恐惧。如果你不知道你在害怕什么，那也是一件很可怕的事情。如果你想克服你的恐惧，你必须知道你害怕什么。这个时候你也可以把自己害怕的事情列出来，这样就能知道自己在想什么，消除未知带来的恐惧，为以后克服心理恐惧提供一个方向。

建议不要害怕自己。

当可怕的事情发生在你身上时，你可以给自己一个心理暗示，告诉自己不要害怕。这种心理暗示很有用，可以给自己营造一种安慰的氛围。除了爱，你不应该害怕。你也可以选择其他的信念来抵抗恐惧。比如有的人遇到恐惧就在心里念佛的名字，让你用佛的力量击退恐惧。如果你是一个虔诚的基督徒，你可以背诵主祷文，得到上帝的祝福。

不要把注意力放在你害怕的事情上。

当恐惧的场景或事物出现时，人的注意力总是集中在这方面，这会使自己的肾上腺激素分泌越来越多，人会越来越感到恐惧，这对克服恐惧非常不利。想要克服恐惧，可以适当转移注意力。当你感到非常害怕的时候，你可以做些别的事情来暂时打断你的恐惧。只要不去想可怕的事情，恐惧就会自然消除或减弱。

当你感到害怕时，做运动。

当带有心理恐惧的人产生恐惧时，你可以通过运动来克服心理恐惧运动可以代谢掉这些肾上腺素，所以当你感到害怕的时候，可以原地做俯卧撑。你要么站着不动，要么直接跑。运动过后，恐惧感不会那么强烈，甚至会有一种越来越强，再也不怕的感觉。

心理恐惧还是靠自己的努力克服。经常感到恐惧的人，可以按照上面的方法，敢于克服恐惧。只有克服恐惧，他们才能越来越无所畏惧，对生活越来越有信心。

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