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什么是认知行为疗法？认知行为疗法Cognitive Behavioral Therapy，CBT是一种常用于治疗心理障碍的疗法，它的核心思想是通过改变的负面认知和行为习惯，从而缓解其心理问题。CBT已经被证明对多种心理障碍有效，如抑郁症、焦虑症、强迫症、创伤后应激障碍等等。CBT的主要目标是帮助了解自己的认知和行为模式，并进行针对性的干预。来说，CBT包括以下几个步骤的症状治疗师会与进行面对面的交流，了解其症状和问题背景，确定治疗的目标和方向。的认知模式治疗师会帮助其认知模式，了解其对自己、他人和世界的看法，以及这些看法可能对其心理健康产生的影响。改变负面认知治疗师会与合作，通过各种方法帮助发现和改变其负面认知，比如把事情看的过于悲观、自我评价太低等等。重构行为模式治疗师会让尝试改变其不良的行为模式，比如避免社交、缺乏自信、自我贬低等等。治疗师会指导学会积极应对和解决问题的方法，并逐渐加强其对积极行为的信心。巩固新行为模式治疗期结束后，治疗师会的新行为模式是否得以巩固，如果需要的话，还会继续提供支持和帮助。以上就是CBT的主要流程，的操作方式根据不同的需要有所差异。一般来说，需要参与到治疗中来，认真学习和实践治疗师提供的各种技能和策略，从而逐渐摆脱心理问题的困扰。

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