成都看失眠症去哪家医院睡眠障碍怎么治疗好

充足的睡眠，是国际社会的健康标准之一，根据中国睡眠研究会等联合的相关调查显示，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍，其中超七成困扰人群采取过改善手段，仅9％的人从行为改变中获益，说明绝大多数人对睡眠健康知识缺乏认识。

良好睡眠的判断标准

睡眠时间足，一般成人要达到6-8小时，儿童则要更长时间；

睡眠质量好，深睡眠要占到足够的比例。需重视睡眠疾病，如异态睡眠、噩梦、夜磨牙、呼吸暂停综合征等；

睡眠有规律，不少人熬夜、晚起，就是因为生物钟紊乱导致睡眠障碍。倒班、时差也可出现这种与生物节律紊乱相关的睡眠障碍。

如果你的入睡时间超过30分钟且持续两周以上，睡眠质量下降、早醒、多梦、睡不了整觉、半夜醒来次数≥2次，睡眠时间少于6小时，那你可能已经加入失眠大军。

引起失眠症的原因有哪些？

心理因素生活和工作中的各种不愉快事件可造成焦虑、抑郁、紧张，从而引起失眠。

环境因素环境嘈杂、空气污浊、居住拥挤或突然改变睡眠环境。

睡眠节律改变夜班和白班频繁变动，或跨越时区等引起生物钟节奏变化；睡前使用智能手机，屏幕光照会使褪黑素减少，扰乱睡眠节奏。

生理因素各种躯体疾病，瘙痒、疼痛、疲劳或兴奋等。

药物和食物因素酒精、咖啡、茶叶、甲状腺素、可卡因、皮质激素和抗帕金森病药物。

精神障碍各类精神障碍大多伴有睡眠障碍，失眠往往是精神症状的一部分，如躁狂症因昼夜兴奋不安而少眠或不眠，抑郁导致的早醒。

失眠如何治疗？

治疗失眠，不能单纯依靠镇静催眠药物，而是需要同医生密切配合，明确产生失眠的原因，理性看待失眠症状，坚持执行治疗计划

认知疗法该方法主要是提高对睡眠的正识，减少睡眠前焦虑而达到治疗的目的。

行为治疗这是一系列帮助建立有规律的睡眠节律、克服睡前焦虑的行为调整方法，包括放松训练、自由想象训练等。

成都棕南医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国成都精神病患者提供更优质的医疗服务。成都棕南医院设有成都精神病等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。成都棕南医院交通便利，位于导航至成都市二环路南二段19号，想了解更多关于成都棕南医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

成都精神科医院，喜欢掐自己是什么心理疾病
成都精神科医院，青春期抑郁的孩子能自愈吗
成都精神科医院，精神病测试多少分正常
成都精神科医院，心理抑郁挂什么科
成都精神医院：了解精神异常，关爱心理健康

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】