成都比较专业的心理医生-成都心理咨询中心

　　抗拒当众发言，在场合总会呼吸急促、声音颤抖；路上遇到同事总想回避，不敢大方地打招呼；本来聊得好好的，一个语音通话过来，就想直接把手机扔掉……当社恐人把自己的日常到网络，迅速就能找到一群病友。

　　社交恐惧，似乎已经成为年轻人中的一种流行病。

　　相关调查显示，自2016年以来，社交恐惧一词的网络检索率便持续攀升。在微博上，与社恐相关的话题已达数百个，如社恐人群的噩梦社恐对人的影响有多大等，其中不少话题的讨论过亿。

　　那么，究竟什么是社交恐惧症？自称社恐的人是一种调侃，还是真的患有社交恐惧症？

　　社交恐惧症又叫社交焦虑障碍，是心理障碍的一种。有此障碍的人，社交情境几乎都能引发其害怕或焦虑。

　　现在‘社交恐惧’这个词很流行，很多年轻人是抱着玩梗自嘲的心态来谈论‘社恐’的，这使得‘社交焦虑障碍’并没有像其他精神疾病一样被公众重视。我们应该更多地从感受与理解的层面上社交焦虑障碍。

　　社交焦虑障碍之所以在面对社交情境时焦虑，大多是在认知信念方面，担心自己的举止失当，害怕丢脸，担心自己表现不够好，被人群嘲笑或是得到负面评价。他们也害怕自己内心的紧张不安被别人识破，进而得到负面评价。因此也会有更多回避社交情境的退缩行为。

　　如何直面社恐？

　　1、脱敏疗法

　　主动靠近让自己感觉焦虑的社交情境，增加‘暴露’的机会。面对自己的焦虑情绪要觉察它，用深呼吸的方式进行放松训练，以降低焦虑带来的躯体化反应。

　　有些人害怕当众演讲，此时他们可以多靠近或者经常接近有当众表达的情境。当演讲真正发生的时候，如果并没有产生自己预设或者想象的结果，那你就不会再因当众演讲而过度紧张焦虑了。

　　2、做好归因

　　许多社交恐惧症的问题是过度苛责自己。他们应该做的是认识到在嘈杂的环境中自己的努力只占很小一部分，并起信念，在经验的不断累积下，自己会越做越好。

　　而对于普通人来说，与自己和解，承认某些事自己会无能为力，可能会更好地享受其中的过程，而不是只在意结果。

　　家长和学校对学生的教育、引导非常重要

　　孩子小的时候，重视长辈、同伴和权威对自己的评价。有的孩子对负面评价更为敏感，甚至在不断收到负面评价之后，会倾向于搜集负面信息，而忽略了积极的评价。这种状态是非常不好的，会为他未来的心理发展埋下隐患。

　　成都哪里有心理医生？

　　我院精神心理科是严格按照三级甲等标准、凝聚雄厚医疗所建设的学科。根据院内科室特色，现实行医疗、康复一体化模式，针对发病率高、诊治需求量大、潜在多的病种，在成都棕南医院门诊、普通门诊的基础上，特单独另外开设专病门诊，其中包括心理咨询门诊包括青少年心理咨询、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。

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