成都治疗失眠的医院

　　白天哈欠连天，晚上精神抖擞;睡时鼾声如雷，睡醒头昏脑涨……睡眠是人类基本的生理需求，然而睡个好觉却成为很多人的奢望。你是困难户中的一员吗?

　　这些坏习惯，你有吗?

　　人的一生三分之一时间是在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须的生理过程，是机体复原、、巩固记忆的重要环节，是保持健康不可或缺的重要部分。

　　然而一些不经意的坏习惯是导致睡眠障碍的常见因素，应当引起。

　　例如

　　睡眠时间无规律，晚上常熬夜，甚至昼夜颠倒；

　　午睡或卧床时间过长，影响夜间睡眠驱动力；

　　躺在床上看视频刷手机等，做与睡眠无关的事，使睡眠效率下降；

　　卧室光线过亮、温度过高或过低、噪声过大；

　　睡前从事易引起兴奋的活动，如或观看情节复杂的小说、影视剧等，进行高强度体力或脑力活动；

　　睡前抽烟、饮用咖啡或酒等。

　　这些睡眠误区要避开

　　误区一睡前玩手机

　　手机、电脑等设备的LED屏所发出的蓝光会减少褪黑素的分泌，影响昼夜节律系统，导致睡眠质量下降、入睡延迟和睡眠周期紊乱。

　　误区二喝酒助眠

　　虽然喝酒以后可以出现促进入睡的假象，但是喝酒以后入睡通常是浅睡眠，而不是深睡眠。其实，饮酒不仅不能改善睡眠，还可能不慎养成嗜酒的坏习惯。

　　误区三提前准备酝酿

　　有的人认为要想睡个好觉，需要比平时提前睡，实际上，这样做反倒容易失眠。人们睡不着的时候，会做一些与睡眠无关的事情，越来越精神，即便是躺着数羊的助眠效果也不明显。

　　误区四白天或周末补觉

　　人们通常认为前一天熬夜没睡好，第二天可以多睡弥补。其实，延迟起床时间来补偿睡眠，会形成习惯性晚睡晚起的恶性循环。休息日睡懒觉，会打破平时形成的睡眠节律，并不利于提高睡眠质量。

　　误区五打呼噜睡得香

　　许多人认为打呼噜是睡得香，然而事实并非如此。打鼾非但不是高质量睡眠的表现，严重的打鼾还可能是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，可对身体多个器官功能造成损害。

　　应该提高对打鼾的认识，早发现、早干预、早治疗，避免打鼾由良性阶段进入到恶性阶段。同时，养成良好的生活习惯，科学饮食避免肥胖，戒烟戒酒，增加运动。睡觉时，可采用侧卧姿势缓解打鼾。

　　成都治疗失眠哪家好？

　　成都棕南医院成立于2005年，位于成都市武侯区二环路南二段19号。医院精神心理科是严格按照三级甲等标准、凝聚雄厚医疗所建设的学科。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上专家和高学历骨干医师组成。

成都棕南医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国失眠症患者提供更优质的医疗服务。成都棕南医院设有失眠症等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。成都棕南医院交通便利，位于导航至成都市二环路南二段19号，想了解更多关于成都棕南医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

失眠：揭开精神心理层面的面纱
半夜失眠怎么回事？成都搜索
今日报道:晚上总是睡不着是失眠的吗？
年轻人失眠的原因及解决方法！成都看失眠症排名前十医院
抑郁症患者如何改善失眠和提升睡眠质量？成都治疗失眠的好医院

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】