成都哪里可以做催眠治疗-成都心理医院

　　当你睡不着的时候，你还在数羊吗？一只羊，两只羊，三只羊，四只羊...100只羊..200只羊..你还是睡不着，甚至有些人越来越精力充沛。偶尔失眠很容易处理。如果长期失眠睡不着，会让人很痛苦很不舒服。晚上睡不着怎么办？怎么才能入睡？这里有一个非常有效的睡眠方法

　　入睡一分钟。

　　这是亚利桑那州的一名医生安德鲁。威尔博士推广了一种4-7-8的呼吸方法来帮助睡眠，称为神经系统的天然镇静剂，可以在60秒内睡眠，而不是药物，这种方法可以减少焦虑，有利于心理健康。

　　这种方法非常简单和容易，只要你掌握了，你就可以在60秒内轻松入睡。的方法是把舌尖放在上颚，上齿，让舌头保持在那个位置，你用鼻子吸气，直到你数到4，然后屏住呼吸，直到数到7，然后用嘴呼气，强度可以吹嘴唇，你会发出嘶嘶声，直到数到8。

　　从你用嘴吹出所有的空气开始，然后静静地吸气到4，闭上空气到7，然后呼气伴随着嘶嘶声，直到8，重复4次，每天至少2次，但不要超过4个循环。当然，一个月后，你可以适应8个循环。开始这样做的障碍是屏住呼吸。当有人惹恼你时，这种方法可以控制你的冲动。当你晚上失眠时，无论什么原因，它都能帮助你入睡。经过4-6周的训练，你可以明显感觉到生理变化，如血压、心律减退和消化功能改善，这比任何抗焦虑药物都更有效。

　　许多人说这种方法非常有效。其原理是让肺吸入更多的氧气。体内氧气的增加可以调节人类副交感神经系统的功能。现代人总是处于紧张状态。神经系统因过度刺激而功能障碍，导致睡眠不足。4-7-8呼吸调节人类副交感神经系统的功能，使人们少想杂七杂八的事情，从而睡眠。

　　失眠真的是一件非常不舒服的事情。如果我们想远离失眠，我们应该合理安排我们的工作和休息时间，白天不要太累，心理压力也应该及时发泄，这样我们就可以睡得更好。

成都棕南医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国失眠症患者提供更优质的医疗服务。成都棕南医院设有失眠症等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。成都棕南医院交通便利，位于导航至成都市二环路南二段19号，想了解更多关于成都棕南医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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