新成都治疗抑郁症医院成都棕南医院心理科

由于社会的发展，竞争力.压力也在逐渐增加。一些心理承受能力较弱的人患有抑郁症。抑郁症是一种精神疾病，所以自我调节非常重要。那么，抑郁症的自我治疗方法是什么呢？

1.安排快乐的事情，把快乐的活动列入议程。比如拜访朋友聊天。.参加野餐.娱乐活动和看电影.听音乐会等。

2.助人为乐是治疗精神抑郁症的好方法。建立起来。"我能做对别人有益的事，我不是一个毫无价值的人"意识。与人隔绝是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自愈的重要因素。

3.多行动。做一些有益的事情。心理学家说"你做得越少，你做得越少。"应制定日常行动计划，从起床到熄灯。

4.把一件大而复杂的工作分成几个小部分，根据事情的事项，做力所能及的事情，千万不要把一件大而复杂的工作分成几个小部分，根据事情的事项，千万不要做力所能及的事情。逞能，以免心灰意冷地完成工作。

5.季节性抑郁症应经常到户外接触阳光和绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

6.经常锻炼。医学家认为，步行，步行。.慢跑.游泳和骑自行车会增强病人的自信心，增强安宁幸福意识，提高精力。

7.写下自己的感受，然后.了解它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

8.每天写下自己做过的好事，不管大大小小，都要写下来。当你回头看的时候，你知道你没有那么无用。

9.及时肯定自己。每天晚上睡觉前，充分肯定自己即将到来的一天的成绩和进步，不谈负面事物。

10.不要和亲戚朋友谈论负面的事情。亲戚朋友也不听病人的负面话。这不是对病人的不同情，主要是亲戚朋友听病人谈论负面的事情，会加强他们谈论负面的事情。

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位于成都市武侯区二环路南一段人南立交口，

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