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由于季节变化和气温下降，人们的心理也会受到不同程度的影响。随着天气越来越热，再加上疫情，容易焦虑，导致各种心理抑郁。因此，你不妨采取一些方法来调理的方法。如何调节自己的不良心理？1.适当晒太阳人们可以在明亮的光线下改善情绪，晒太阳是简单的方式。在早晨或黄昏时，你不妨在阳光下适当放松，或者在家里打开窗户，让阳光照射进来，使空气流通顺畅。让房间明亮明亮，可以改善情绪，缓解压力。2.适当运动体育锻炼可以调整人们的心理，改善他们的情绪锻炼可以让人们感到快乐，缓解焦虑。当你感到紧张和身心疲劳时，锻炼也可以有效地改善。目前，许多心理学家建议定期锻炼，是有氧运动，可以使用瑜伽.打羽毛球.坚持有氧舞蹈等。3.制定生活计划有些人身心紧张，得不到足够的休息，因为他们把所有的时间都花在工作上。因此，你可以制定一个生活计划，让自己放慢脚步，感受工作的意义和生活的享受。不要提前透支你的精力。做任何超负荷的事情都不值得损失。学会把工作和休息分开。休息时不要把时间花在工作上。这不仅会让你的家人失望，还会让你的身体太累。制定计划，什么时候工作，什么时候和家人聊天放松。4.充足的睡眠足够的睡眠可以使身体迅速恢复，是能量，熬夜工作不仅消耗能量，而且会使身体抵抗力下降，导致疾病。随着时间的推移，生物钟紊乱，失眠也会随之而来，一旦失眠精神会受到影响，心理问题也会出现。因此，保持足够的睡眠时间，睡觉前放松，不要想太多，洗个热水澡.看会书.喝杯牛奶有利于安神。

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