心理抑郁症饮食注意事项-成都看抑郁症医院三甲名医在线

每个人的日子都不可避免地会遇到一些曲折，但有些人总是跌倒，然后导致抑郁，甚至对生活失去信心，想要有效地治疗抑郁症，饮食调度非常重要抑郁症的饮食预防措施？

抑郁症饮食注意事项

一、抑郁症必须禁酒

因为酒精中的酒精只会给人们带来短暂的安静。许多体内医生指出，饮酒会使许多抑郁症醒来时更加紧张。许多潜在的抑郁因素也会被释放，因为酒精会阻碍许多有利于大脑的营养物质的吸收。这不能释放焦虑和抑郁；

二、抑郁症应多吃全谷多纤维食物

如果抑郁症每餐吃全谷物、糙米、多纤维食品等杂乱的碳水化合物，有助于增强饱腹感，避免易怒。白面包、通心粉和精加工面粉制成的食物不易保持良好的心情，更容易导致肥胖；

三、在饮食上可以选择多糖食物

如常见的全谷物大米、大麦、小麦、燕麦、甜瓜和高纤维多糖蔬菜、水果等。这些食物可以通过改善大脑中的多巴胺来缓解压力和改善情绪。然而，许多精制食品缺乏多糖，主要是单糖，不适合；

四、抑郁症在患病期间应禁食咖啡和糖类食物

这是因为如果在生病期间经常摄入大量的咖啡因和糖，会导致体内血糖水平突然高低，从而对大脑的营养供应产生很大的影响。只要大脑继续和稳定的葡萄糖供应，他们就能坚持稳定的情绪；

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