成都失眠治疗医院-成都治失眠正规医院哪家好

睡眠是我们每个人每天都需要做的事情，但由于职位的特殊性，很多人晚上睡得很短，很容易失眠。他们第二天睡得不多。让我们了解一些失眠的基本常识？

首先，人们每天只需要深度睡眠3-5个小时，其他是梦睡眠，如果人们真的不睡觉，3天可以让人们的精神崩溃，5天可以导致死亡，但有些人说多年没睡，但他的思维仍然很正常，所以他的失眠问题不是想象的那么严重，人们应该相信他们的活力。

第二，睡眠是休息大脑和身体的好方式，但体力劳动和锻炼也是放松身心的另一个好方式。如果你前一天晚上睡得不好，你可以在早上洗个热水澡，出去锻炼，精力充沛。失眠往往认为睡眠对生活很重要，整天都在思考如何睡得好，他不明白睡眠是为了确保健康，健康是为了工作。

3、许多失眠症总是觉得他们晚上睡得不够。他们有时间补充睡眠。他们白天睡得越多，晚上白天睡得越多，晚上睡不着，也没有心思参加业余爱好活动。正确的方法应该是参加更多的户外体育活动，努力放松。是睡觉前，不要让大脑兴奋地思考。你应该做一些简单无聊的体育活动，如散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等。

4、睡眠也是人体的自然反应。当你困的时候，你想睡觉。不要人为地控制它。你想得越多，你就越胡思乱想。你不能停下来。你应该采取顺其自然的态度当你不控制自己的情绪和思维时，你自然会在20分钟内入睡。恐惧和焦虑也是如此。有些人害怕睡不着觉，有些人总是害怕半夜醒来时很难入睡。他们越害怕，就越清醒。他们对自己的恐惧感到紧张，导致恶性循环。

以上是一些关于失眠的常识。如果你晚上睡不着，白天醒不过来，建议你晚上早点睡觉，睡前做适当的运动，这也有助于睡眠。我也希望每个人都能尽快告别失眠。

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