成都治抑郁症成都抑郁症治疗正规医院

接触你接触过抑郁症，你会知道那些抑郁症抑郁症的危害，而是抑郁症让他们无法控制自己。在接触抑郁症的过程中，我听到的多的是我也知道这是错的，我也知道锻炼，社交方式可以让我出来，我不想让家人担心或指责，但我就是做不到

是的，我们听过很多战胜抑郁方法，但结论是长叹臣妾做不到啊哪里出了问题？

我想，也许上面提到的思维和信念太强大了，已经成为人们生存的支持。就像很多人把自己的问题归因于出身家庭和父母一样，即使他们理性地知道这并不完全合理，但在找到另一个安全的替代品之前，这种归因实际上会让他们感到有点安全即使这种安全会让他们继续抑郁。

如何缓解抑郁症？由于我们都知道抑郁症的重要表现是抑郁症，从情绪开始是一个不错的选择。

首先识别情绪

就像我们每个人都有自己的名字一样，情感也有自己的名字。不要再笼统地表达了。感觉心情不好或者我很低落把你知道的负面情绪写在一张纸上，列出一份负面情绪清单，从中间找出你目前的情绪状态，不限于一种，越越好。

其次，描述情绪的强度

如果你感到悲伤，试着给你的悲伤打分，在很大程度上增加，看看你的悲伤有多少分。找出强烈的情绪。

后，区分初级情绪和次级情绪

初级情绪是个体在某种情况下的直接和真实的情绪反应，次级情绪是表达初级情绪的方式。例如，许多人在抑郁时表现出悲伤，这是次级情绪，主要情绪可能是愤怒、嫉妒或其他情绪。看看你的主要情绪是什么，这是关键。

面对抑郁症，走出抑郁症的盲点对抑郁情绪有一个至少的认识，当情绪有一个更准确的意识，那些情绪就像你拥抱的孩子，可以为你哭和笑，然后你可以更了解你习惯的思维模式，更好地减少抑郁，更接近抑郁状态的真实自我。

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