调整抑郁情绪的方法成都治疗抑郁症的医院

.一:去养成一些可控的小习惯，不要去做那种难度很高的，开始我们就做一点点小事情。比如，每天我们去看三页书，或者说坚持每天听两首歌，亦或者我们去做三个仰卧起坐，围着客厅走一圈等等。我们不需要去做很难的，做一些小习惯，目的是为了让我们产生一点点成就感。不要总是那么去否定与贬低自己二:每天记录三件感恩的小事情，记录一下自己小小的幸福感或者成就感或者说积极的情绪。可能有的朋友会说的，作为一个抑郁症，我们的状态会让我们觉得人生没有意义，没有什么值得幸福开心的事情。其实这个正是我们为什么要去做这个事情的原因。其实我们并不需要去记录开心的事情，生活当中的一些小成就，小感动就可以了。比如今天朋友打叫我们出去玩啦，今天自己又坚持看了书，或者今天跟某个朋友聊天，满关心我们的等等。我们需要去人为的强化这种幸福感! 很多事情可能就在我们脑子一晃而过，我们需要去强化这感受，让我们更多的感受美好的东西。记录的事情好与自我相关，其次可以记录一些自己看到的世间温暖的举动。去写出来，去催眠自己，让自己的身体跟心灵感受更多的温暖三:

.沉浸与某件事情的快乐的时候，你的状态也不用担心那么多了，那时候你可能就忘掉抑郁，忘掉那些不开心的抑郁体验了。以上的方法可以去帮助咱们有效的稳定我们的情绪状态，缓步降低抑郁情绪在我们心中的感受，控制我们的情绪，但是从根本上去找寻原因，脱离这样的状态建议还是跟心理老师沟通做心理咨询，去发现原因,解决问题

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