抑郁症平常吃什么好成都治抑郁症哪家医院医师厉害

抑郁症平时吃什么好？

1、抑郁症应多吃糖，多吃含钙食物，补充镁，补充氨基酸和B族维生素。抑郁症应多吃糖。糖对大脑有稳定作用。多吃糖可以提高大脑中色氨酸的含量，因此起到稳定的作用。饮食中多糖的含量会导致血清素流失和抑郁，如果你感到紧张，想放松，你可以吃更多的糖。

3、抑郁症应注意补充镁。研究表明，镁具有抑制神经应激的作用。身体缺乏镁往往使人抑郁、疲劳、疲劳和消极情绪。有些人也会抽搐。虽然富含镁的食物，如肉类、鱼类、蔬菜、豌豆和大多数水果，但长期偏食、节食和消化功能障碍的人仍然缺乏镁。此外，现代食品加工过于精细，导致镁的大量损失。因此，情绪低落的人应该多吃粗粮和蔬菜，建议吃粗粮。

4、抑郁症应补充氨基酸。氨基酸对兴奋的人的精神起着非常重要的作用。大脑必须使用氨基酸来产生某种神经递质。因此，牛奶、牛肉、肌肉、鸡肉、鱼、扁豆、豌豆等富含色氨酸的食物都可以使用。

五、抑郁症应补充B族维生素，b维生素对治疗有很大的帮助，豆类中含有丰富的B族维生素应多吃。

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