朝阳癫痫病医院癫痫病人如何锻炼身体

癫痫生活中需要注意什么

　　饮食癫痫切忌过饥或过饱，勿暴饮暴食。过度饥饿使血糖水平降低，而低血糖往往诱发癫痫发作，而过饱后血糖水平会升高，体内胰岛素分泌增加，加速葡萄糖代谢，也会诱发癫痫。

　　睡眠癫痫应避免劳累，*充足的睡眠。睡眠不足可使大脑兴奋性增高，正常人若睡眠不足脑电图也可有类似癫痫的活动。癫痫应*睡眠时间，成人至少*每天睡眠7 9小时，儿童至少8 16小时。

　　心态研究表明，精神紧张、悲观失望等可促使癫痫发作。多数癫痫因长期*发作，以及社会上某些人的歧视而悲观失望。对此，癫痫要战胜疾病的信心，保持乐观情绪，正确对待疾病。

　　活动癫痫生活中要注意适当运动，如散步、慢跑、羽毛球、网球、乒乓球等运动，若病情稳定，还可以打篮球、踢足球等，适当的体育活动可以增加神经细胞的稳定性。但不要过于激烈，不能参加游泳、登山、跳水、赛车等运动，也尽量不骑自行车，防止发作时摔伤，或出现交通事故。

癫痫病人如何锻炼身体

　　1、散步

　　散步是一种陶冶情志、舒畅情怀的活动。在空气新鲜、环境幽雅的场地上慢步行走，会使人神情气爽，心旷神怡。散步能调节大脑皮质的功能，紧张的脑力劳动后，散步可消除疲劳、健脑益智，有助睡眠。因此，散步有养神舒心的效果。其次，散步是一种和缓轻松的健身运动。步行时，两足交替移动，能锻炼肌肉、活动筋骨、强健腿足、促进血液循环，使心跳加快，心排血量增加，这对心脏是一种很好的锻炼，对防治高血压、冠心病均有益处。步行还可增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，并能改善呼吸功能。

　　2、慢跑

　　慢跑对锻炼心肺功能颇有好处。一般分为预备活动、慢跑和放松三个阶段。开始时适当进行准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸适应运动的需要，一般2~3分钟即可;跑步时脚步要轻快，双臂摆动自然，要用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸要深长、细缓有节奏，每跑2~3步吸气1次，再跑2~3步呼气1次，速度为每分钟120米~130米，以自己不觉得难受、不气短、能边跑边与别人说话为宜。初次锻炼时，可慢跑5~10分钟，逐步适应后可增至15~20分钟。是坚持锻炼1次，有困难者每周至少锻炼3次，每次逐渐增加到30~40分钟。慢跑结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步做些放松活动，逐渐恢复到安静状态。 跑步时间选在每天清晨，应以慢跑为主，并要量力而行。对于体质较差或以前缺乏锻炼的老年癫痫，可先采取走、跑交替的方式，待逐渐适应后再行全程侵跑。跑步的距离由近到远，速度由慢到快，以自觉全身舒畅为度。如遇雨雪、大风天气或因其它原因不能外出锻炼时可在室内进行原地跑锻炼。

　　3、太极拳

　　太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合于癫痫的一种锻炼项目。首先，打太极拳时全神贯注，注意力高度集中。眼随手转，步随身换，动作圆滑、连贯、稳健、协调，动中取静，有利于大脑的休息;其次，有助于延缓肌力衰退，保持和改善关节运动的灵活性;太极拳动作缓慢柔和，柔中有刚，肌肉有节奏的舒缩，对调节大脑皮质和自主神经系统功能具有独特的作用;可治疗多种慢性疾病如高血压、神经衰弱、溃疡病、肺结核、肝炎恢复期、骨关节病等，具有祛病延年的功效。 练拳要选在地面平坦、环境幽静、空气新鲜的室外或室内进行，在清晨或傍晚锻炼，清晨练拳可使身体各器官活动起来，为进入工作和生活活动做好准备;傍晚练拳有助于消除疲劳。练拳前要做好准备活动，打太极拳时要调整好呼吸，做动作时呼吸要稳定深长，有利于锻炼呼吸肌和增进食欲。可根据个人的体力来调节练拳时间、次数、架子高低和动作快慢，是早、晚各练1次，每次10~15分钟。

癫痫病发作的原因

　　专家说，诱发癫痫发作的原因有很多，下面就是几种常见的原因

　　1、过重的体力劳动，过度紧张的脑力劳动，剧烈的体育运动，有可能导致癫痫病发作。

　　2、过饥或过饱，一次大量饮水等诱发癫痫病。

　　3、精神紧张，悲伤，忧愁，生气，过度兴奋，睡眠不足等也是引发癫痫病的原因。

　　4、脑外伤脑部损伤后遗症，有的在数周，数月数年才开始发癫痫，损伤的程序不一样，发作类型也各不相同严重者CT或磁共振检查多数有软化灶，则为癫痫病的原因。

癫痫护理之自我护理内容

　　一、生活的自我管理包括控制引起癫痫发作的环境因素。

　　二、药物治疗的自我管理简单的理解是按照大夫的嘱咐按时服用抗癫痫药物。

　　三、发作的自我管理包括控制发作和控制发作所带来的后果的措施。

　　这三个方面互相影响着，自我管理的终结果是提高的生活质量，自我管理越好，的生活质量越高。

　　癫痫应尽量避免高空作业与机械、烟火、熔炉接触的工作。不做消防员、飞机驾驶员、汽车司机等工作。不要独自游泳，洗澡时尽量坐在矮凳上淋浴，不使用浴盆。避免熬夜、过度饮酒。独自做饭时使用微波炉。可以参加绝大多数的体育活动，但应该避免跳水、单杠、双杠、吊环、竞技性的自行车运动、爬山、攀岩、滑翔、跳伞、冲浪等活动。

　　不参加易造成脑损伤的拳击运动。服用癫痫药时必须注意按时服用。服用苯妥英钠的，应定期找牙医就诊，防止牙龈增生。同时建议癫痫在癫痫发作两年内不要驾驶机动车，建议癫痫佩戴写清姓名、家庭住址、、疾病名称的自救卡。

癫痫危害要重视

　　疾病危害

　　癫痫病做为一种慢性疾病，虽然短期内对没有多大的影响，但是长期频繁的发作可导致的身心、智力产生严重影响。

　　1、生命的危害癫痫经常会在任何时间、地点、环境下且不能自我控制地突然发作，容易出现摔伤、烫伤、溺水、交通事故等。

　　2、精神上的危害，癫痫经常被社会所歧视，在就业、婚姻、家庭生活等方面均遇到困难，精神压抑，身心健康受到很大影响。

　　3、认知障碍，主要表现为记忆障碍、智力下降、性格改变等，后逐渐丧失工作能力甚至生活能力。

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