广西儿童医院宝宝补钙食谱 儿童多吃海带增强免疫又补钙

给孩子补钙9种巧妙的饮食方法

　　1、巧克力和草莓牛奶。

　　如果孩子不想喝白色纯牛奶，你可以给他添加其他口味的牛奶。虽然这些牛奶比普通牛奶更热，但它们的钙含量是一样的。

　　2、酸奶。

　　有很多口味和类型可供选择，包括杯子里的酸奶和软管里可以吮吸的酸奶；总有一个是你的孩子会喜欢的。

　　3、奶酪。

　　所有种类的奶酪都富含钙，选择含有2%脂肪或低脂肪的奶酪来减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

　　4、松软干酪。

　　你可以单独吃，也可以和孩子们喜欢的水果混合。

　　5、含钙橙汁。

　　8盎司 约226克橙汁中的钙300毫克相当于一杯牛奶中的钙含量。

　　6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。

　　尝试不同的绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝叶、芜青甘蓝和芥末；尝试罐装、新鲜、冷冻等不同种类，加入黄油调味。

　　7、豆奶。

　　无论你选择纯豆奶、香草、巧克力还是草莓豆奶，首先它是否是钙产品。现在市场上销售的豆奶一般都加钙，钙含量与普通牛奶相同。

　　8、豆类食品。

　　我们不仅要吃青豆，还要多吃豆类，比如菜豆、花豆、云豆、鹰嘴豆。它们大多含有大量的钙。

　　9、糊状食品。

　　孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先把牛奶和酸奶放进去，然后让孩子选择自己喜欢的水果。

婴儿补钙食谱 孩子多吃海带，增强免疫力，补钙补钙

　　婴儿的健康成长是每个父母都非常关心的事情，但在婴儿的成长过程中会遇到很多问题，钙缺乏就是其中之一你知道婴儿补充钙的好方法吗，事实上，生活中有很多婴儿补充钙的食谱，需要母亲更了解哦让我们和小边一起看看婴儿吃什么钙补充剂

　　孩子们多吃海带 提高免疫力也可以补钙

　　我相信很多人都知道多吃海带可以预防大颈部疾病，因为海带富含碘，碘也是预防甲状腺肿大的元素事实上，对于婴儿来说，多吃海带不仅可以预防大颈部疾病，还可以提高免疫力，达到预防感冒的效果，还可以帮助儿童补充钙哦

　　那么，海带怎么好吃呢？下面，小编将为您的妈妈几款宝宝喜爱的海带食谱，供参考

　　三鲜冬瓜汤

　　冬瓜含有更多的维生素C，可以提高免疫力。

　　配料海带鲜100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，盐3克，味精1克，葱5克，姜5克，猪油炼制15克。

　　步骤1准备好材料，海带切成块，冬瓜去皮籽，切成块。

　　步骤2瑶柱用温水泡软，洗净，去除杂质放入锅中。

　　步骤3加入少许水、料酒、葱结、姜片，用中火煮至酥烂。

　　步骤4将熟猪油放入锅中，烧至50%热，加入冬瓜、海带稍炒。加入开水，用中火煮30分钟，中火煮30分钟。

　　步骤5然后加入瑶柱和原汤，煮沸后用味精、盐调味。

　　海带排骨绿豆粥

　　绿豆中所含的蛋白质和磷脂具有刺激神经、增进食欲的作用，是身体重要器官增加营养所必需的。

　　准备食材适量大米、猪排、绿豆、海带、盐2克、酱油、姜、胡椒粉。

　　步骤1用姜、盐、油、胡椒粉、酱油腌制排骨切片15分钟。

　　步骤2海带用流水冲洗干净，切成小块。

　　步骤3绿豆、大米洗净后，一起放入锅中，煮至绿豆、大米开花成粥。

　　步骤4倒入排骨，煮十分钟，再倒入海带，再小火煮十分钟。

　　步骤5适当加些盐调味即可。

新生儿补钙的五大误区

　　1、补钙时间不对

　　许多父母盲目地补充钙，孩子在出生后不久就开始补充钙。母亲们记得母乳喂养前3个月不需要钙，母乳中的钙完全足以满足4个月大婴儿的发育需求。母乳中的钙足够，但母乳中的维生素D含量不足。建议在母乳喂养后2周开始补充维生素D，是在冬季阳光不足时。

　　2、宝宝缺钙，只给宝宝补钙，只给宝宝补钙，

　　这是错误的。母乳喂养期间，宝宝缺钙，的办法就是妈妈补钙。只有当母亲的身体有足够的钙时，婴儿才能有足够的钙来源，因为在喂养过程中，体内的钙可以通过牛奶传递给婴儿，婴儿吃母乳后，也会补充一些钙，想要母亲的身体有足够的钙，你必须从饮食开始，母亲通常可以吃一些高钙的食物，如海带、虾、豆制品、芝麻酱，除了每天建议和一斤牛奶，除了多吃这些，还要经常出去晒太阳，晒太阳能促进钙的吸收，这样身体就不会缺钙，宝宝也能吸收更多的钙。

　　3、将钙放入奶粉中

　　很多妈妈担心一个人给宝宝吃钙，宝宝不吃，所以在宝宝的奶粉或米糊里加钙是错误的。给宝宝补钙，不要把钙放进奶粉或牛奶中，因为很容易产生人体无法吸收的钙盐沉淀。如果妈妈们还这样做，停下来纠正。这样做不仅会使宝宝无法补充钙，还会对身体产生一定的影响。

　　4、钙补充剂不维生素D

　　婴儿缺钙后，许多母亲会给孩子补钙，但补钙很长一段时间，去医院检查，结果仍然缺钙。因为钙的吸收需要维生素D的参与。

　　5、维生素D补充剂不及时或过量补充

　　半岁以下的婴儿每天补充维生素D不超过400个国际单位，早产儿不超过800个国际单位。长期过量补充维生素D会引起中毒反应。

　　如果宝宝患有佝偻病，医生需要根据宝宝的病情确定维生素D的用量和补充方法，家长不得擅自补充。

过量补钙对儿童危害很大

　　1、引起高钙尿症

　　如果孩子的身体每天吸收过多的钙含量会导致孩子尿液中的高钙含量，从长远来看，孩子会患上高钙尿症。很多家长可能不熟悉这种疾病，但我们都知道肾结石，对吧？如果你连肾结石都不知道，肾一定知道。没有人不知道肾对人体的重要性，对吧？如果肾脏有问题，人们将永远处于病态。

　　钙补充剂怎么能与肾脏有关呢？因为如果儿童每天摄入过多的钙，就会导致儿童长期的高钙尿症，而高钙尿症是增加肾结石的一个重要危险因素。很多人可能认为结石是一个小问题，不能死，但这是肾啊，严重的话也危及人们的生命安全。

　　二、影响身体吸收其他矿物质

　　儿童的身体发育不仅需要钙，还需要磷、钾、钠、镁等矿物质。不要以为它们都存在于体内，所以它们相处得很好，相处得很好。事实上，它们之间也有竞争关系。如果孩子只是盲目补钙，导致钙摄入过多，就会影响孩子对镁、铁、锌的吸收。

　　缺镁

　　缺铁降低了儿童的学习能力，甚至患有缺铁性贫血，严重的缺铁也会导致儿童抵抗力差，容易被细菌或病毒感染。

　　镁是高血压和高胆固醇。高血糖的克星，虽然孩子还小，这三高可能与孩子无关，但孩子总有一天会长大，长期缺镁很可能导致中风、冠心病等疾病。

　　缺锌会导致孩子的味道丧失，吃什么没有味道孩子怎么能有胃口吃，不吃身体能吸收什么营养，终会阻碍孩子的生长发育。

　　三、患有鬼脸综合征

　　说到鬼脸这个词，很多人会觉得自己在装可爱，所以脑海中会出现的词活泼可爱，但在这里，它不再可爱，而是有点丑，让人感到害怕。这里的鬼脸才是真正的鬼脸嘴巴大，上唇突出，鼻梁平坦，鼻孔朝天，眼距远，表情奇怪。这是一种疾病。如果孩子患有这种疾病，他们会非常瘦，智力低下，并伴有其他疾病。

　　这种奇怪的疾病是由儿童钙过多引起的。长期摄入大量钙会导致儿童软骨早期钙化，骨骼早期闭合。当他们还能长高时，因为骨骼闭合，他们的身高就会形成。而且，不仅缺钙会导致骨质疏松，而且骨骼中过多的钙也会使骨骼变脆，从而增加儿童骨折的风险。

儿童增加补钙的七种食谱

　　儿童补钙食谱1虾皮炒菠菜

　　1、配料虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱适量，盐适量。

　　2、做法

　　1将菠菜洗净，切成3厘米长的块。

　　2将干虾皮用温水浸泡一段时间，洗净后，放在一边备用。

　　3开火加热炒锅，加入适量食用油。

　　4油热后，加入葱花和虾皮，稍微炒一下。

　　5后加入菠菜，一起炒，再加入盐等调味料，炒匀即可。

　　儿童补钙食谱二鸡肉面片

　　1、配料鸡肉末50至100克，薄面适量，卷心菜叶末适量，虾汤适量，紫菜适量，芝麻油适量。

　　2、做法

　　1将鸡肉末和虾皮放入水中煮熟。

　　2锅开后，放入面片、紫菜和卷心菜末。

　　3煮开后，加一点芝麻油，就可以出锅吃了。

　　儿童补钙食谱三牛奶蛋黄粥

　　1、配料大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4，蜂蜜少许。

　　2、做法

　　1将准备好的米饭洗净，放入适量的水中，上火煮开后，用文火煮30分钟。

　　2将蛋黄研碎备用。

　　3米粥出锅前，将牛奶和蛋黄加入粥中，再煮一会儿。

　　4出锅后，加入少许蜂蜜。

　　儿童补钙食谱四五彩豆腐

　　1、配料豆腐250克，鸡蛋3个，番茄50克，鲜蘑菇50克，青豆30克，植物油50毫升，盐适量，味精适量。

　　2、做法

　　1将豆腐切成丁状，用开水烧开，取出，控制水分。

　　2用开水烫青豆，捞出。

　　3将西红柿洗净，切成丁。

　　4将香菇切成丁。

　　5将鸡蛋打散，加入盐、鲜蘑菇丁、番茄丁、青豆搅拌均匀。

　　6将植物油倒入炒锅中，加热，倒入混合鸡蛋和豆腐丁，加入少许盐和味精，用火炒均匀，即可出锅。

　　豆腐营养丰富，与鸡蛋、肉类、蔬菜等食物搭配成菜肴，可大大提高豆腐蛋白的营养利用率。

　　儿童补钙食谱五猪骨菠菜汤

　　1、配料新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。

　　2、做法

　　1用清水洗净猪脊骨，切碎，放入砂锅中，加入适量清水，先用武火烧开，再用文火煮两个小时。

　　2将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟。

　　3加入调味料后，即可出锅。

　　喝汤吮吸骨头吃菠菜，一汤三味。猪脊骨富含磷、铁、镁、钙等无机盐；菠菜含有相应的酶。因此，猪骨菠菜汤对儿童补充无机元素有很好的效果。

　　儿童补钙食谱六糖醋红曲排骨

　　1、配料猪排骨500克，红曲5克，白醋适量，料酒适量，盐适量，白砂糖适量，大料适量，葱花适量，姜末适量，胡椒粉少许。

　　2、做法

　　1将排骨洗净，切成3厘米见方的块，然后加入料酒、大料、姜末、盐和胡椒粉，搅拌均匀，腌制20分钟。

　　2将腌制好的排骨放入热油锅中，炒至50%成熟，取出，再沥干油分。

　　3重新开火锅，倒入适量水，放入排骨，加入白糖、料酒、白醋、红曲，煮至烂熟，后用旺火收汁，再撒上葱花。

　　开胃糖醋红曲排骨会让孩子胃口大开。红曲能有效健脾消食，活血化瘀，促进学龄前儿童骨骼健康发育。

　　儿童补钙食谱7丝瓜排骨粥

　　1、配料150克米饭、150克排骨、120克丝瓜、100克蘑菇、少许胡椒粉、少许姜片、少许盐、少许香油。

　　2、做法

　　1去皮、洗净、切片丝瓜。

　　2将蘑菇洗净，切块。

　　3将排骨洗净，焯水后，捞出。

　　4将米饭洗净，用水浸泡30分钟。

　　5将锅放在火上，加入清水、排骨和姜片。大火煮沸后，撇去浮沫，转小火炖1小时，加入米饭，用中火煮沸，然后转小火煮20分钟。

　　6取出姜片，加入丝瓜片和蘑菇片，加入盐和胡椒粉，煮10分钟，后倒入芝麻油。

　　排骨可以为人体提供必要的高质量蛋白质和脂肪，是富含钙，以维持骨骼的健康。做这道菜时，你应该先加水排骨，煮到味道，然后加入米饭。这可以避免粘锅，味道更好。

广西儿童医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国患者提供更优质的医疗服务。广西儿童医院设有等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。广西儿童医院交通便利，位于广西儿童医院，想了解更多关于广西儿童医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

广西儿童医院?女生缺锌的症状是什么
广西儿童医院?老年人保健养生护齿工作要重视
广西儿童医院?老年人保健重在中药调理
广西儿童医院五个月宝宝不吃辅食 解决不吃辅食的五个步骤

【申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】