湖北精神科医院中度抑郁症的自我治疗方法有哪些

治疗抑郁症的音乐可以选择哪些

　　1、在忧愁时，听西柳贝丝的悲圆舞曲，莫扎特的b小调第十四交歌曲。待忧愁心情渐渐消除时，再听格什文的蓝色狂想曲，我国的民乐光明行、步步高、喜洋洋、精深意长等。

　　2、在心情不好、情绪不稳定时，听贝多芬的奏鸣曲，萧邦和斯特劳斯的圆舞曲。

　　3、缓解焦虑紧张、心情烦闷的症状听一听门德尔松的第二交响曲苏格兰小调及我国的民乐姑苏行、月儿高等很有好处。

　　4、在心灵感到空虚时，可贝多芬命运，博克里尼大提琴a大调第六奏呜曲，日本歌曲拉网小调。

　　5、在注意力集中不起来时，听贝多芬的月光奏鸣曲。

　　6、驱走瞌睡时听贝多芬的a大调第六交乐曲田园第四乐章，拉威尔的管弦波来罗，普罗科菲耶夫的交响童话彼德与狼，圣桑的动物狂欢节。

　　7、失眠症听莫扎特的催眠曲，门德尔松的仲夏夜之梦，德彪西的钢琴协奏曲梦。

　　8、全身感到疲惫不堪时，无精打采收听贝多芬的第六交响曲及我国的民乐春晓、彩云追月、流水等是的选择。

中度抑郁症的自我治疗方法有哪些

　　1、比较法世界上有很多人和事我们都可以了解，他们有的感人，有的则发人深省，多坚强面对的人和事，信心，相比较之下，我们面对的只是小问题，而他们面对大问题依然用坚强战胜了困难，而我们要用坚强来同样战胜疾病。抑郁症会带来什么样的危害

　　2、倾诉法将不愉快的情绪倾诉于家人或者的朋友，可以使情绪得到释放，但不可完全依赖家人或者朋友，一定要让自己变坚强，多想愉快的事情，养成不积累情绪垃圾的好习惯。

　　3、运动法适量的运动会产生许多对身体有益的激素，如肾上腺素，它会让你产生亢奋的感觉而进而远离不良情绪，但要注意适量，过度的运动会使身体造成负担，产生反效果。

如何治疗抑郁症才能远离误区

　　1、对于几种疾病并存情况的治疗，治疗抑郁症不能单一。这样虽然暂时缓解了抑郁症状，但其它的强迫、焦虑等依然存在，说明治疗不彻底，没有进行整体治疗，疾病有可能*。治疗时要以整体治疗抑郁症为主的原则，兼顾调理焦虑症、强迫症或者是恐惧症。既要考虑疾病的共性，更要考虑每个不同的病情特点，体质、心理素质偏差，易受外邪侵扰的情况，因人而异治疗，这样才能取得好的治果，并且经治疗好后，很少*。

　　2、把抑郁症当成失眠来治疗。有些抑郁症伴有失眠症状，很多抑郁症于是认为只要睡眠好了，情绪也就自然好了，殊不知靠抑制神经来达到镇静的同时也抑制了情绪，使情绪更加抑郁，高兴不起来，这样不但治不了病反而引起抑郁进一步抑郁，对以后治疗产生不利影响。

　　3、缺乏耐心。临床资料表明，轻型抑郁症经过科学合理治疗，大约在2周左右可使情绪低落和乏力等症状得到明显改善，睡眠和食欲方面也有所改善，但并不意味着已基本好了，这只是一种初期治疗结果。此时不可随意停药，否则会引起病情反*复或使病情逐渐加重，增加日后治疗难度。随意停药还可能引起停药综合征的发生，增加痛苦，对健康更为不利。有关专家指出，轻型治疗抑郁症应当坚持在一年以上。

抑郁症治疗需要多长时间

　　首先，抑郁症注意锻炼和多进行人际交往这是我们生活中防范抑郁症的一有效方法。因为当人在锻炼时，人体呼吸就会发生变化，需要集中注意力、躲避障碍物，人体感到疲乏以及肌肉酸痛等，这一切都会使转移抑郁思维，提高自信心。与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多，因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，这种感觉可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的*。

　　其次，抑郁症要注意采取措施提高睡眠质量、注意三餐饮食质量，这是防范抑郁症十分必要的，因为只有人的身体好了，就可以更好地抵抗抑郁情绪的产生。

　　再者，抑郁症在生活中要多进行一些户外运动，是在冬季。因为冬季是抑郁症患病的高发季节，。因此，有抑郁倾向的人应该多到户外参加一些活动，晒晒太阳，不要独自闷在光线较差的房间里。

　　需注意的是，一般患有抑郁症的在患病期间都会出现有显著的焦虑感，所以平时那些比较容易烦躁不安的人，就应采取措施注意提高自己应对突发事件的能力，提高心理承受能力，并可以进行适度的放松训炼，比如打打太极拳或者坐下来沉思一下，学会稳定自己的情绪。

抑郁症的食疗方法有哪些

　　1、抑郁症的食疗当然首先吃鱼了,鱼对于精神障碍的有很好的改善作用.这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用,使人的心理焦虑减轻.美国的学者曾经对精神障碍进行研究,结果发现在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的明显延长.另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响,进而降低抑郁症的发生率.

　　2、患得抑郁症锌是我们人体不可缺少的一种元素,它在我们人体内主要以金属酶的形式而存在的,其余以蛋白结合物形式分布于体内,缺锌会影响脑的能量代谢及氧化还原过程.食物中含锌量高的是牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布.体内缺铜也会使神经的内抑制过程失调,使内分泌系统处于兴奋状态而失眠.乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富.

　　3、患得抑郁症多吃一些含硒丰富的食物同样也是可以辅助治疗精神抑郁的问题.心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后,普遍感觉精神好,思维更为协调.硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等.复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪.

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湖北精神科医院更年期抑郁症这些治疗方法必须要明白

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