合肥儿童医院宝宝补钙 正确的宝宝补钙方法

教你几招补钙妙招

　　，适当晒太阳

　　可以经常让宝宝在户外活动一下，也可直接让宝宝在太阳下晒一晒，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。

　　经过紫外线的照射，可以有效促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经过光的化学作用再转化为维生素D3。

　　太阳光照射，可使皮肤贮存维生素D3备用，不会使维生素D过量。

　　晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。

　　第二，口服钙剂

　　钙剂的制剂很多，家长可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙，乳酸钙，入口即化，有专门针对婴儿的补钙套装，每天定量给孩子服用。

　　一般从出生后半个月到1个月开始服用，一直服到2岁半或3岁。

　　补钙时一定要同时补充VD，促进钙在肠道的吸收和利用。避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。

　　钙剂好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。

　　第三，乳钙

　　乳钙类产品由*牛乳提取，不伤肠胃，适合婴幼儿吸收。

　　乳钙呈液体油状，对于1岁以内婴幼儿可以剪开胶囊尾部，直接挤到勺子或者宝宝奶瓶嘴上让宝宝舔食，3岁以上宝宝可以直接咀嚼食用。

　　或者可以添加到牛奶、果汁或者其他辅食当中，喂养方便，适合婴幼儿。

宝宝补钙 正确的宝宝补钙方法

　　1.食补和药补结合

　　相信有很多家长都会选择用食疗的方法给孩子补钙，确实，孩子可以通过喝牛奶、吃豆制品等吸收到钙质。但是在儿童成长期，孩子往往成长发育很快，而如今又正值冬季，日照时间很短，孩子就难以吸收到足够的VD，继而便难以促进钙质吸收，时间长了，很可能会出现缺钙的问题。

　　因此，不妨选择一款钙剂来帮助补充，一来可以补足钙，二来可以补充维生素D，促进钙质的吸收，将食补和药补有效结合起来。

　　2.钙剂选择要多留心

　　家长们在选择补钙食品时的注意事项

　　1.购买渠道要规范

　　尽可能地去大型医药连锁等正规渠道购买，购买后索要发票，以方便追溯。

　　2.选择大牌

　　大品牌的儿童钙剂更为，孩子服用起来也更加放心。

　　3.注意钙源

　　钙源非常关键，现在很多钙剂会使用碳酸钙，尽管碳酸钙含有高比例的钙质，但是碱性很强，孩子食用后会刺激肠胃，极易引起便秘、胃胀等不适。而儿童胃酸浓度又比较低，建议好选择葡萄糖酸钙制剂，不但能极易被人体吸收，而且也不会有任何不良残渣，不会对孩子肠胃产生刺激。

　　以上是宝宝补钙的合理方式，家长们，你们都用对方法了吗?赶快试试小编的方法吧!

婴儿补钙吃什么好

　　1.食补和药补结合

　　相信有很多家长都会选择用食疗的方法给孩子补钙，确实，孩子可以通过喝牛奶、吃豆制品等吸收到钙质。但是在儿童成长期，孩子往往成长发育很快，而如今又正值冬季，日照时间很短，孩子就难以吸收到足够的VD，继而便难以促进钙质吸收，时间长了，很可能会出现缺钙的问题。

　　因此，不妨选择一款钙剂来帮助补充，一来可以补足钙，二来可以补充维生素D，促进钙质的吸收，将食补和药补有效结合起来。

　　2.钙剂选择要多留心

　　家长们在选择补钙食品时的注意事项

　　1.购买渠道要规范

　　尽可能地去大型医药连锁等正规渠道购买，购买后索要发票，以方便追溯。

　　2.选择大牌

　　大品牌的儿童钙剂更为，孩子服用起来也更加放心。

　　3.注意钙源

　　钙源非常关键，现在很多钙剂会使用碳酸钙，尽管碳酸钙含有高比例的钙质，但是碱性很强，孩子食用后会刺激肠胃，极易引起便秘、胃胀等不适。而儿童胃酸浓度又比较低，建议好选择葡萄糖酸钙制剂，不但能极易被人体吸收，而且也不会有任何不良残渣，不会对孩子肠胃产生刺激。

　　以上是宝宝补钙的合理方式，家长们，你们都用对方法了吗?赶快试试小编的方法吧!

宝宝补钙的几种食物

　　牛奶

　　牛奶营养丰富，是人体钙的来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为接近完美的食品，理想的天然食品。

　　酸奶

　　酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

　　奶酪

　　奶制品是食物补钙的选择，奶酪是含钙多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　宝宝补钙食谱三豆鲜奶酪

　　原料牛奶350cc、花生30公克、红豆30公克、黑豆20公克、去籽红枣15公克、吉利丁30公克、细冰糖30公克、枸杞子10公克、水800cc。

　　做法

　　1、将花生、红豆、黑豆、红枣洗净，再用水泡约4小时至软备用。

　　2、取一汤锅，加入做法1的所有材料及水，一起煮约40分钟至软后取出备用。

　　3、将牛奶加入上述材料中，接着用调理机将其搅打成汁，续加热至90度备用。

　　4、另取一碗，放进吉利丁、冰糖后搅拌均匀备用。

　　5、将做法4的吉利丁及冰糖倒入做法3之锅中，一起搅拌至吉利丁、冰糖完全融化后熄火，接着将它倒入杯中待其凝固、撒上枸杞子即可。

　　营养红豆富含淀粉、蛋白质和B族维生素等，是进补之品。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，所以常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。这道三豆鲜奶酪能帮助孩子补钙顾肾，营养极高。

　　橙汁

　　橙子被称为疗疾佳果，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司约226克橙汁所含的钙300毫克相当于一杯牛奶中钙的含量。

　　干酪

　　干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

　　豆类食品

　　豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

　　宝宝补钙食谱香蕉牛奶布丁

　　材料香蕉50克、果冻粉2克、配方奶150cc标准泡法。

　　做法

　　1、香蕉去皮，切成小丁备用。

　　2、果冻粉加入配方奶中拌匀，用小火加热至果冻粉完全溶解过滤后，即可倒入模型中。

　　3、等布丁液半凝固时，再将香蕉丁放入其中，待完全冷却后，即可食用。

　　适合月龄10个月以上的宝宝。

　　营养此时期的宝宝，仍需要丰富的钙质以帮助成长发育，因此在设计副食品时，可添加一些配方奶粉，不只增添美味，还能增加餐点的营养价值。香蕉配上柔软滑顺的布丁，容易入口，更可作为宝宝饭后的小点心。

　　绿叶蔬菜

　　宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

　　海带

　　海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

　　虾皮

　　虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有钙库之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

　　宝宝补钙食谱虾皮鸡蛋羹

　　原料鸡蛋1个、虾皮适量。

　　做法

　　1、虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎。

　　2、鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水打匀。

　　3、放入虾皮后，隔水小火蒸熟。

　　营养虾皮营养丰富，尤其含钙量非常高，是优质的补钙佳品，但胆固醇的含量也非常高，妈妈不要给宝宝过量补充。虾皮中还含有大量的蛋白质，比我们常吃的鱼、肉含量都高出许多。鸡蛋的营养、丰富，但蛋清不适合1岁以内的宝宝食用，所以本阶段的宝宝只取蛋黄用。

　　适合月龄7个月以上的宝宝。

刚满月宝宝怎么补钙

　　1钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。

　　2钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。

　　3每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。

　　4补钙的时间。由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此，补钙安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富，如豆浆等，但含钙量较低，精米、白面含钙量也较低，在给小儿吃这些食物的同时，都要注意另外补充钙质。

　　5补钙的剂量。一般2岁以下的小儿每天需要400～600毫克，3～12岁每天800～1000毫克。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3，所以每天必须额外补钙，以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天，400国际单位，不可过量，否则会引起中毒。

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