黑龙江儿童医院春天带宝宝晒太阳的注意事项

宝宝晒太阳好处多

　　1、可以获得充足的维生素D

　　晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。

　　2、增强免疫力

　　晒太阳还能增强宝宝的免疫功能、增加吞噬细胞活力。日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。

　　3、促进宝宝的新陈代谢和生长发育

　　日光的红外线能够扩张皮肤血管，紫外线可杀菌，适当地接受阳光照射，可以促进宝宝新陈代谢和生长发育，预防佝偻病和贫血，增强机体的抗病能力。

　　4、黄疸退得快

　　如果是黄疸不重的宝宝，多晒晒太阳，能起到退黄的效果。

春天带宝宝晒太阳的注意事项

　　何时晒?

　　宝宝满月后就可将其抱到户外进行日晒，选择在上午6—10点及下午4—5点这两个紫外线较弱的时间段进行日晒。6—10点之间阳光中的红外线较强，能够促进宝宝的新陈代谢，而下午4—5点的照射特点则是紫外线中的X光束成分较多，是储备体内阳光维生素维生素D的大好时间;同时还可以有效增加肠道对钙、磷的吸收，增强体质促进宝宝骨骼正常发育。因此妈妈们要尽量避免在日晒强烈的12-4点之间进行长时间日晒，以免对宝宝皮肤造成伤害。

　　晒多久?

　　研究表明春天的太阳紫外线含量也不低，6个月以内的宝宝每天的日晒时间不宜超过半小时。如果宝宝月龄较小还不足两周，可以打开窗户在室内让宝宝进行日晒。日晒时间应随着宝宝的月龄增长而循序渐进，由十几分钟逐渐增加到一两小时即可。

　　在哪晒?

　　隔着玻璃晒太阳时紫外线的穿透率不足50%，再加上与窗口之间的距离真正透过的紫外线少的可怜，对春季宝宝的日晒并无益处。因此未满月的宝宝可以选择打开玻璃在室内阳台上进行日晒。在宝宝满月后妈妈们可以选择一些绿化较好，空气清新的公园带着宝宝进行日晒，空气清新对宝宝的身体健康大有好处。

　　晒哪里?

　　以对宝宝有益的春季日晒应避免阳光直射宝宝的脸部及眼睛，正确的日晒部位是晒宝宝的手心、脚心以及背部，帮助宝宝获取更多能量促进盖的吸收。开始时建议每侧晒2、3分钟，以后可逐渐延长日晒时间，同时也可戴顶带沿帽为宝宝眼睛防晒。

晒太阳的好处

　　因为阳光中含有眼睛看不见的红外线和紫外线。阳光对机体起到温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢;有利于生长发育，增强人体活动功能。

　　此外，紫外线照射到皮肤，能促进皮肤合成维生素D，维生素D能促进钙的吸收,因此晒太阳有预防和治疗佝偻病维生素D缺乏病的作用。紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，并可杀灭空气里和皮肤上的细菌，增强皮肤抵抗力。

　　根据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。

　　晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫阳光维生素，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

　　晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

　　晒太阳还能够增强人体的免疫功能、阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

　　日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

晒太阳的正常时间

　　早晨6点至10点这段时间适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

　　这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。

　　孕妇需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。

　　孩子发育的需要使他们需要大量的钙，又是容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。老人同样是补钙的人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。

　　阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。

　　第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内阳光维生素维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

晒太阳抓住两个晒点

　　上午十点和下午四点晒太阳。卫计委首席健康顾问洪昭光说，上午10点到11点晒太阳。因为这一时段阳光 中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤，不过夏天阳光比较强，人们把晒太阳的时间提前一些;下午4~5点紫外线中的 X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化，也是不错的晒点。

　　每次晒15~20分钟。杨力建议，上午晒太阳时，站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双 臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，同时配合深呼吸，多次重复这个动作，晒15~20分钟较好。晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效 果。下午晒太阳时，可以让身体背对阳光，也可以边晒边拍打，帮助调理五脏气血。

　　夏季避开午后晒。夏季紫外线强烈，晒太阳一定要避开午后，时间可缩短至15分钟以内，以身体舒适为原则，不可强求。秋冬季晒太阳要注意保暖。大风天应少晒，以免受寒。

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