黑龙江儿童医院?老人保健养生5类食物

老人保健有几个妙招

　　1、要每年查体防疾病

　　疾病是每个人都避不开的，所不同者只在于轻重而已，医家提倡早期发现、早期治疗是非常科学的。在平日，自己应当多学点疾病自查知识，发现不适时应及早求教医生，力争每年检查一次身体，以防微杜渐。

　　对已查明患了各种慢性疾病的老年朋友，有两点忠告一不要按广告吃药，应按医嘱服药;二不要人云亦云、道听途说，盲目服药，新药的临床验证时间较少，还是以少用为妙。

　　2、要根据体能选补药

　　这一代老年人由于身体底子差，大多存在多种虚症。我体会根据自己体能选用一些补药，常年服用，对抗衰延年是有补益的。城市内流行的各种成品补药很多，但多价格昂贵，老年朋友可斟酌自身财力，根据医嘱适当选用;财力不足者如能坚持服用黄芪、枸杞子、灵芝、当归等价廉补品也可获效。

　　补钙是每位老年朋友必须认真注意的，人到老年骨密度降低是必然的，除了饮食注意补钙外，还应适当补充钙剂，这类药以睡前用豆浆冲服，吸收效果。

　　3、要适当运动强筋骨

　　运动对防衰抗老起着很重要的作用，但运动的学问很多，不要人动己动，人跑己跑，那是很危险的。而且需要注意的是，老年人不适合激烈运动，过去没有跑步史、游泳史的老人，不要贸然去参加，因为你的心脏负荷可能承受不了。

　　其中适合老年人的运动一是气功、二是散步，如果每天能做半小时气功，再漫步半小时，对保持良好的体能、体态、体型均会有益。

老年人养生保健怎么做

　　1、随着年龄的增长，身体的灵活度是降低的，所以动作要慢一点，尤其是对于老年人来说。现在人们的生活节奏越来越快了，这样很不利于老人的健康，老年人不管做什么都不可操之过急，动作过猛容易导致身体供血不足，身体会出现头晕的现象，给身体造成伤害。

　　2、运动有助于身体健康，这是很多人都知道的事情，尤其是对于老年人来说，经常做运动可以提高老年人的抵抗能力，让身体更加的健康，但是不可以做一些剧烈的运动，可以散散步、太极拳等比较舒缓的运动，长期坚持下去身体会有明显的改善。

　　3、老年人的饮食是非常重要的，合理的饮食有助于身体的健康。老年人由于身体的各项机能下降，吃的食物要容易消化，同时还不能够多吃辛辣刺激的食物，多吃清淡的食物，适当的喝水，可以提供身体所需要的水分，同时排出身体的毒素，让身体更加的健康。

　　上面所介绍的就是老年人如何保健，相信大家已经了解了，另外想要告诉大家，老年人的抵抗能力较弱，所以要在平常做好保暖工作，还要在平常多加的运动，多吃水果和蔬菜，喝一些养生粥，长期坚持下去，会养成良好的生活习惯，让身体更加的健康。

​老人保健养生*5类食物

　　1、主食及豆类的选择

　　大米、小米、面粉、燕麦、荞麦、黑米、绿豆、赤小豆、黑豆、黄豆、豆腐及其他豆制品等。

　　2、肉蛋奶类的选择

　　猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、羊肉、黄鱼、鲫鱼、草鱼、虾、虾皮、海参，牛奶及鸡蛋等。

　　3、蔬菜的选择

　　冬瓜、藕、胡萝卜、茄子、芹菜、荸荠、笋、白菜、海带、黑木耳等。

　　4、水果的选择

　　梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龙眼、大枣等。

　　5、其他

　　老年人应该多喝蜂蜜、红茶和绿茶。

老人有这7大兴趣更养生

　　1、童趣

　　老年人常和儿童在一起玩，把孩子天真活泼的童趣渗透到自己生活中，保持一种孩子般的心理状态，使自己具有孩子之心，这是一种幸福。

　　2、书趣

　　书法既是一项健身活动，又是一门艺术。常练书法对治疗神经衰弱、精神萎靡、手臂发麻、腰酸背痛，甚至动脉硬化等慢性老年疾病都具有较为显着的。有位老人热爱书法，经10年的实践，尝到了甜头，不仅提高了书法技能，陶冶了情趣。还治疗好了失眠，食欲不振，焦躁不安等不良病症。

　　3、友趣

　　有一首歌唱道千金难买是朋友，朋友多了春常留。谚语云多个朋友，就多十年寿命。所以，人到晚年应多交友，尤其是忘年交。朋友多，不寂寞，通过交友。可以调节心理，愉悦身心，消除孤单、忧郁、焦躁等不利于健康的情绪。人不能没有朋友，老年人更是如此。

　　4、乐趣

　　离退休老人在日常生活中要寻求快乐的心情，做到老有所学，老有所为，从而求得老有所乐。上海闻名说唱演员黄永生说过的一句话活一天，开心两个半天。开心，即心情愉快、兴奋……开心的事天上掉不下来，想开心，想快乐，全靠自己去寻找。

　　5、情趣

　　哲人云多情人不老，这话是说老年人应有一个好的心态。良好的心态是健康的基础，在人的感情深处，一旦产生情趣，精神就饱满，心情就开朗，对世间烦事淡然处之，豁达大度，对养生大有裨益。

　　6、俏趣

　　进入老年也应与时俱进，要追时尚，注重自己的穿着妆扮。因为，恰当的衣着修饰能给老年人带来活力，可使老年人自感年轻，同时，注重仪表，也能增进社交活动。

　　7、爱好

　　老年人要有广泛的爱好，如读书看报，看戏听唱、扭秧歌、打扑克、下棋和跳舞等。

　　这些爱好能帮助老人更加愉快的养生。

老人保健养生5条饮食原则要注意

　　吃食物的品种和数量

　　老年人在饮食的时候一定要注意多方面的饮食，这样可以*营养的吸收，每个人的身高、体重、劳动强度、健康状况不同，所需要的食物品种和数量也不同，要知道精确的饮食方案，去大医院营养科看营养咨询门诊，营养科的营养专业人员营养师会根据您的情况，制定一个个体化的营养方案，计算出精确的食物品种和数量。

　　并非全部粗茶淡饭

　　在饮食的时候老年人也需要注意适当的吃肉，不要每天都是粗茶淡饭，老年朋友要重视适量吃肉，每天或隔天吃一个蛋不丢蛋黄，每天饮奶*酸奶和吃大豆及豆制品，并增加蔬菜水果和薯类的摄入。

　　足量饮水

　　喝水对我们身体健康是非常有好处的，所以老年人一定要注意足量饮水，每天饮水不少于6杯每杯200毫升，*白开水、淡茶水，要主动饮水，不要等口渴才喝水，出汗后增加饮水量，少喝含糖饮料。

　　合理选择保健食品

　　平时我们还需要根据自身的情况合理的选择食用保健品，*身体健康，根据自己需要的保健功能选择正规保健品，不要盲目相信推销人员的游说，保健食品不能代替合理饮食。

　　食品安全重要

　　在饮食的时候，要选择安全的食品，要注意不要吃一些变质的食物，老年朋友要注意吃新鲜卫生的食物，不要怕浪费而食用腐败、变质、过期的食物，剩饭剩菜不吃，要吃也应冷藏并在24小时内热透后食用。烧熟的蔬菜不要过夜，以减少亚硝酸盐的摄入。少吃盐腌、熏制、烧焦、发霉的食物，如腊肉、腊鱼、腌菜、烧烤等。

黑龙江儿童医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国患者提供更优质的医疗服务。黑龙江儿童医院设有等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。黑龙江儿童医院交通便利，位于黑龙江儿童医院，想了解更多关于黑龙江儿童医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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