佳木斯性功能障碍医院健康卵巢保养食疗

荐两款食疗方养卵巢

　　　1、菱角薏米花胶粥

　　材料菱角500克，生薏米100克 ，花胶鱼肚150克 ，陈皮半个，粘米适量，盐少许。

　　制法将各材料分别用清水洗净备用；菱角去壳取肉，花胶先用清水浸透发开并切块；瓦煲内加适量清水，猛火煲至水滚后放入材料，候水再滚起改用中火继续煲至粘米开花成稀粥，调味即可食用。

　　功效健脾去湿、解毒散结、滋养肝肾；

　　2、山楂黑木耳红糖汤

　　原料山楂100克，黑木耳50克，红糖30克；

　　制法将山楂水煎约500毫升去渣，加入泡发的黑木耳，文火煨烂，加入红糖即可。可服2～3次，5天服完，连服2～3周；

　　功效活血散瘀，健脾补血。

卵巢保养吃什么

　　1、百合茯苓

　　百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。

　　2、黄瓜

　　黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

　　3、胡萝卜

　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

　　4、苹果

　　苹果，有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

　　5、山楂

　　山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，在饭后食用。

　　6、火龙果

　　火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有*的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，有保护女性卵巢的功效。

　　7、梨

　　梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，能滋养女性的卵巢。

对卵巢好的瑜伽动作

　1、对卵巢好的瑜伽动作之手抱腿式

　　1.1、束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

　　1.2、吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。

　　1.3、保持呼吸6~10次,而后换另一次。

　　功效:舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康;保养子宫,调理月经,保养卵巢。

　　2、对卵巢好的瑜伽动作之半月式

　　2.1、站立体式,弯曲腰背向前,双手撑地,右腿离地向后舒展,脚背舒展;左膝盖伸展,左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。

　　2.2、将右髋缓慢向上翻转打开,让身体侧展在一个平面上,与地面保持垂直。

　　2.3、左臂垂直地面,左手撑地或左指尖点地,右臂向上伸展,垂直地面。眼睛看上方如果困难,眼睛就平视前方。

　　2.4、保持呼吸6~10次,而后换另一侧。

　　功效:保养卵巢,促进卵巢血液流通,调节内分泌;减少臂部,腿部,臀部的赘肉。

　　3、对卵巢好的瑜伽动作之简易动作

　　3.1、吸气,双手向上伸展,保持5秒;吐气,双手合十,放于胸前。平衡呼吸。

　　此动作有利于增强心脏和肺部的氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

平时怎么保养卵巢

　　平时怎么保养卵巢

　　保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点。保养卵巢要根据自己的体质特征。保养卵巢身心健康重要:健康的生活方式,良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好,女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响。女性要保养卵巢平时要注意饮食的事项 平时女性朋友要坚持喝牛奶,而且还要多吃新鲜的蔬菜水果,*身体营养平衡的摄入。 平时要少吃油炸,刺激性食物,如咖啡,烟酒,浓茶等。

这物竟是保护卵巢的救星

　　野葛根不仅是极好的一味中药材，同时也是一种保护卵巢的食物，素有女性保护神的美称。

　　在野葛根中含有一种葛根素，这种物质能很好的促进卵巢中分泌激素，从而利于延缓卵巢的衰老，保护卵巢的正常生理机能。

　　同时，在野葛根中还含有丰富的黄酮类物质，其中异黄酮是一种植物雌激素，具有调节人体内分泌的作用，同时还能平衡体内雌激素，从而维护一个健康的内环境。其中所含的葛根素是一种化合物，对卵巢有一定的促活作用，因此被人体摄取之后能有效增强局部卵巢的血液流动速度，进而激活卵巢的机能，对于女性卵巢的养护有重要的作用。

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