成都心理咨询正规成都棕南医院

　　1、自我松弛当你在紧张而焦虑的时候，不妨闭上眼睛，放松身体的肌肉，然后慢慢地做深呼吸，这样能让你逐渐地松弛下来。

　　2、转移注意力当你产生焦虑情绪的时候，你可以做一些其他的事情来分散自己的注意力，让自己暂时忘记那些焦虑的事情。

　　3、自我暗示焦虑是一种不良情绪，是我们不能避免的。但我们可以通过一些方式来改变它。比如当你产生焦虑情绪时，可以进行深呼吸，在自己感到不能坚持下去时，可以通过自我暗示来进行调节，当自己有了心理准备时再去面对困难。

　　4、自我激励如果你认为自己目前所做的事情远远没有达到预期的目标时，那么你就需要激励自己了。激励的方式有很多，我们可以通过自己平时的行为来激励自己。

　　许多焦虑会有这样的体验当他们处在一种不安全、不稳定的状态时，容易出现一些心理反应，如惊恐、心慌、出汗、尿频等。这是因为他们感到自己处于危险之中，无法控制和自由地支配自己的行为。这时，他们会高度警觉和紧张，往往容易被吓到。这种对紧张的过度反应是焦虑症的主要症状之一。所以，如果你有这些症状，你应该尽快找心理医生进行治疗。

　　另外，多参加户外活动也是预防焦虑症的方法之一。当我们身处在大自然中时，会有一种舒适感和安全感，会感到非常轻松愉悦，而且也会感受到大自然带来的美好。而这种美好的感觉是缓解焦虑的一种很好方法。因此，如果你想预防焦虑症，那就多参加户外活动吧。

　　焦虑是一种心理疾病，如果患上这种疾病我们一定要及时进行治疗，只有这样才能尽快摆脱这种疾病的困扰。希望大家都能早日摆脱焦虑症的困扰!

成都棕南医院是一家定点医疗机构，汇聚专业医生团队，中西医结合，为全国患者提供更优质的医疗服务。成都棕南医院设有等医疗项目，在各个方面均有丰富的临床经验，根据病情实际需要合理用药，对症施治。成都棕南医院交通便利，位于成都市，想了解更多关于成都棕南医院的相关信息，请点击》》更多了解详情。

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