成都心理康复中心成都棕南医院

由于工作压力大，职业女性容易产生焦虑、紧张、恐惧等不良情绪，导致内分泌紊乱，抵抗力下降，容易诱发各种疾病，容易患抑郁症。

　　预防工作抑郁症要做到以下几点

　　1.加强体育锻炼，保持健康，增强免疫力。经常参加一些体育活动，如跑步、打球、爬山等活动，可以让人感到舒适和精力充沛。

　　2.确保充足的睡眠。如果长期失眠，会引起自主神经功能障碍，导致人体免疫功能下降，也容易导致心理焦虑和抑郁。

　　3.注意营养均衡。食物要多样化，少吃油腻辛辣的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃太多的甜食和脂肪食物。

　　4.学会说话和发泄。遇到麻烦时，要学会倾诉和发泄自己的不良情绪，及时向家人或朋友倾诉和发泄自己的不良情绪；当你无法解决时，及时咨询专业心理学家；同时，要培养自己的兴趣爱好或工作爱好，转移注意力。

　　工作压力大的人

　　这些人患工作抑郁症的比例很大，因为他们承受着巨大的压力。如果他们不能及时释放压力，就会导致精神问题和身体问题。这些人会失眠、食欲不振，因为他们长期处于紧张状态。同时，他们也会感到工作效率低下，思想消极，对某些事情缺乏兴趣。

　　工作抑郁症有哪些症状？

　　1.睡眠质量差，失眠多梦。

　　2.情绪低落、易怒、易怒。

　　3.对一切都不感兴趣。

　　4.情绪波动大，易激怒。

　　5.思维迟缓，反应迟钝，注意力不集中，记忆力下降。

　　6.做事没有动力，懒惰没有纪律。

　　7.工作效率低下，工作能力下降。

　　8.自我评价太低，对自己的能力没有信心。

　　9.不能完成工作任务或完成效果不好。

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