四川哪个医院精神科成都棕南医院

　　精神因素是诱发神经衰弱的重要因素，因此应消除不良刺激，改善精神状态。当遇到重大生活事件，如亲人死亡、家庭不和、失业失意等，导致情绪过度紧张、焦虑、抑郁时，应及时进行心理疏导。当出现明显的精神症状时，如对现实生活及未来的前途过分担忧时，应及时就医。

　　神经衰弱平时要养成良好的生活习惯，早睡早起，不宜过度疲劳。在饮食方面要注意营养均衡，不宜暴饮暴食;另外要注意保持心情舒畅。

　　1.保持良好心态保持乐观开朗的心态，这对神经衰弱的预防及治疗都是非常重要的。

　　2.适当运动通过运动可以增强体质、提高机体免疫力;可以促进血液循环、促进新陈代谢;可以放松身心、缓解疲劳。

　　饮食宜忌

　　1、饮食要有规律，不要饥一顿饱一顿，暴饮暴食。也不要吃得过饱，以免加重胃肠负担。

　　2、饮食要荤素合理搭配，粗细粮搭配。多吃些蔬菜、水果和杂粮。

　　3、每天应饮一定量的水，但不宜过多，否则会造成腹胀和增加胃肠负担。

　　4、应以清淡饮食为主，少吃煎炸油腻食品和刺激性食物，以免加重胃肠负担。

　　5、宜定时定量进餐，忌暴饮暴食。尤其是晚餐不宜过饱，睡前更不宜饮酒、喝浓茶或咖啡。

　　6、患有神经衰弱者应注意饮食卫生，防止病从口入。在进餐时宜细嚼慢咽，避免粗糙、过热及刺激性食物的刺激。

　　7、忌烟酒和辛辣刺激性食物及煎炸油腻之品。

　　8、平时应注意营养平衡，适当多吃些瘦肉、蛋类等蛋白质食品和维生素丰富的新鲜蔬菜和水果等。

　　避免刺激性食物

　　在饮食上宜忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、咖喱、芥末等。此类食物能刺激胃肠粘膜，影响胃肠消化功能，引起腹胀、腹痛、便秘等症状，不利于疾病的康复。

　　1.睡眠前不要看时间和，不要玩手机，不要喝浓茶和咖啡，避免刺激大脑神经。

　　2.睡觉前两小时不要喝水和进食，以免增加夜间上厕所的次数。

　　3.睡觉前半小时避免做剧烈运动或劳动，可以进行一些简单的放松活动，如散步、听音乐、做瑜伽等。

　　4.睡觉前可以喝一杯热牛奶或热水泡脚，这样可以有效地帮助入睡。

　　5.睡觉前可以吃一些水果和蔬菜，如苹果、香蕉和西红柿等。水果中含有大量的水分和维生素c，能有效补充人体所需的营养物质。而蔬菜中富含多种矿物质和膳食纤维，有利于促进肠胃蠕动、缓解便秘。

　　6.睡觉前可以泡脚或用热水淋浴15分钟左右。

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