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　　当一个人长期处于一个环境中，就容易产生不良情绪。而当我们离开自己的熟悉的环境，换个新环境生活时，我们就会感到新的陌生的环境，与过去不一样。人在熟悉的环境中呆久了，容易产生感情，但当一个人突然离开原来熟悉的环境时，就会产生陌生感。我们可以找一些不同的工作来做，这可以使自己在不同的环境中体会到不同的情绪体验。

　　如果你感到情绪低落，就尽量减少独处时间，找一些朋友聊天、看电视、散步或购物等，分散注意力;也可以去做一些自己喜欢做的事情。在做自己喜欢做的事情时，你会感觉到轻松和愉快。心情自然也会慢慢变好。如果你感到很难适应新环境，就找个机会换个新环境吧。

　　合理发泄

　　发泄是人们宣泄不良情绪的一种方式，其作用就在于使内心的愤怒、悲伤、委屈等不良情绪得以释放。对人们来说，发泄不仅能够使自己的情绪得到宣泄，而且能够增强机体的抵抗力。如果一味地压抑不良情绪，不善于自我调节，则可能使其导致疾病。因此，我们要学会正确发泄不良情绪，不要让不良情绪长时间地存在。

　　人们在进行情绪调节时，可以通过一些方法来进行，如写日记、听音乐、看电影、跑步等。但在选择这些方法时一定要根据自己的实际情况来选择适合自己的方法。如果在处理某些问题时感到难以控制自己的情绪，可以找一个信赖的人或者是信赖的老师倾诉一番，这也是一种行之有效的方式。

　　适当宣泄

　　人的情绪变化很大，当人们遇到不愉快的事情时，会产生不同程度的不良情绪反应。为了使这些不良情绪尽快地发泄出去，可以选择适当的途径和方式宣泄自己的不良情绪，如与好友倾诉、写日记、做运动、听音乐、购物等。但需要注意的是，宣泄时不要过于激烈，更不能采用一些伤害自己或他人的方式。

　　笑一笑十年少，说的就是通过笑来调节情绪。笑可以使人变得开朗、乐观、自信和积极向上，可以提高一个人的免疫力，还可以缓解抑郁、焦虑等不良情绪。但笑也要有度，过分的大笑会使人情绪激动甚至过度兴奋，会影响睡眠质量。

　　心理学专家建议大家在遇到不良情绪时，不要闷在心里，而应该主动地找朋友或亲人倾诉，或者去操场上跑上几圈或打打球、听听音乐等。这样不仅可以使不良情绪得到缓解，还可以结交更多的朋友。

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